2017-08-11
两年怒减103斤 我的撞撞跌跌减肥路
以前减过很多次不过都没成功过，健身卡办了不少都成了洗澡卡，当时首先选择慢跑，从1000米开始，第一天脚就肿了，两周后膝盖不会打弯了，后来医生说，膝盖积液，再这样跑下去恐怕会永久受损，于是很失望，错点放弃。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
如果你平时酷爱健身，想必对健腹轮不陌生吧？健腹轮是一种用于肌肉训练的小型器材，携带方便，且对场地没有限制，非常适合居家使用。那么，健腹轮的减肥效果好吗？健腹轮能练出腹肌吗？
90天前，他还自嘲是“微胖界翘楚，土肥圆代表”；90天后，他拥有8块腹肌，练就魔鬼身材。
以前减过很多次不过都没成功过，健身卡办了不少都成了洗澡卡，当时首先选择慢跑，从1000米开始，第一天脚就肿了，两周后膝盖不会打弯了，后来医生说，膝盖积液，再这样跑下去恐怕会永久受损，于是很失望，错点放弃。
平台期有遇到过。减肥的时候好像是减到九十几公斤的时候吧减不下去了，后来上网找资料转变了方法，把原来动感单车改成了跑步。后来跑步又加入了，冲刺一分钟慢跑三分钟，循环半小时跑。力量训练还是依旧，然后又减下来了。
很吃惊吧，大学里的哥们儿们，以前的图片你们从来没看到过哦。想必看到Jz发的这张图片之后很多的胖纸都很想知道作者是怎样瘦成这样的啦，下面就由我来细细地向大家讲述一下我的减肥经历吧。
很多人减肥都是连自己都没有一个详细的计划，减肥不是凭兴趣和热情就能完成的，肉不是一两天吃出来的，所以你也别想一两天就能甩掉它们，如果没有一个详细的减肥计划就很容易在漫长的减肥日子中迷失方向，从而导致失败，想打赢这场肉搏战出了自身原因外，就是不周围的客观因素降到最小。
饮食方面几乎没有怎么注意，喜欢吃肉和零食，现在开始注重少油，吃饭细嚼慢咽，几乎不吃零食了。减肥遇到最大困难就是开始慢跑的时候几百米就不想跑了，后来没事就去跑，逐渐变得能跑也想跑了，关键是看怎么想的，你想那么做就一定能行，能去坚持！
每个人都知道，肥从口出。减肥的根本就是要控制食量。控制食量不是叫你不食，而是吃的足够支持你每天工作生活所需就好了。同是要从你吃的东西改变你的饮食习惯和体内代谢。
首先，一定要明确，清晰并且树立自己的目标，最好能制定个计划什么的，也可以去商店什么的试个衣服刺激一下自己。（减肥之前一定要问自己，我要不要减肥？我能不能减肥？我能不能坚持？）想好了再做。
从解剖学来讲，胸肌分为胸大肌与胸小肌，而胸大肌分为上下两个肌肉束。并没有内侧、外侧、中缝等划分方式的。而这些问题确实真实存在于广大健身爱好者中。但这些问题的本质主要源于接触训练时间不够长、胸肌不够厚（发达）等。
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