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减肥80斤的秘诀!只要你做到这几点 没有减不掉的肥肉

2017-08-11 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个人都知道,肥从口出。减肥的根本就是要控制食量。控制食量不是叫你不食,而是吃的足够支持你每天工作生活所需就好了。同是要从你吃的东西改变你的饮食习惯和体内代谢。

  达人小档案:

 
  性别:男
 
  年龄:22
 
  身高:178
 
  减肥前体重:220斤
 
  减肥后体重:138斤
 
  城市:广州
 
  职业:大学生
 
  爱好:唱歌舞蹈篮球羽毛球乒乓球跑步
 
  减肥宣言:只要你做到,没有减不掉
 
  高中开始发胖,最重的时候去到220多斤。买衣服真的很难买。每次如果遇到有合适的就一款买上好几件的。每个肥胖的人都有尝试过减肥,我也不例外。从觉得自己肥的那天起,就不断的在探索。节食过,喝过减肥茶,什么柚子减肥等等,乱七八糟的都試过。直到大一时,我终于成功,半年的时间减了80多斤。下面就分享一下我的减肥方法。
 
  每个人都知道,肥从口出。减肥的根本就是要控制食量。控制食量不是叫你不食,而是吃的足够支持你每天工作生活所需就好了。同是要从你吃的东西改变你的饮食习惯和体内代谢。
 
  下面是我一天的食谱:
 
  早上:2杯温开水(可以清肠,调理代谢作用)
 
  豆浆2杯(一定是无糖新鲜豆浆)
 
  麦片1大碗(普通超市买的即食原味麦片就好。一定在吃完豆浆后才吃)
 
  如果感觉还饿可以多吃个苹果。
 
  中午:正常吃饭(宁可吃多点菜也别多吃点饭吗,饭一小碗就好。最好选鸡肉,鱼吃。)吃完后一定记得喝杯绿茶。
 
  晚餐:正常吃饭(宁可吃多点菜也别多吃点饭吗,饭一小碗就好。最好选鸡肉,鱼吃。)吃完后喝杯普洱。
 
  记得8点后一定不要进食。
 
  除此还要多运动。运动最好结伴而行,那会跟有动力。我的运动很多样,篮球、羽毛球、乒乓球、跑步等。

  我的减肥小贴士:
 
  (1)饭后养成喝茶的习惯(茶可以减肥可以养生,但不要相信什么减肥花茶)
 
  (2)能站别坐,能坐别躺。多运动
 
  (3)早睡早起,至少12点前睡,早上一定要养成喝两杯水的习惯(调节代谢,代谢好一定会廋,何为代谢好,每天起来都可以拉一坨漂亮的屎,呵呵)
 
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