2017-12-06
苗条、性感、结实───女神的标准应该如此
唯一一点女性和男性不同的是，女性比男性需要多一两次的动作，来完全刺激肌肉。如果男性使用6次为一组，女性就建议使用8次。同时，女性还需要多做一到二组来达成和男性一样程度的肌肉刺激。原因是因为女性肌肉的运动单元相对男性比较不活泼，需要更多的刺激~~刺激~~
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
唯一一点女性和男性不同的是，女性比男性需要多一两次的动作，来完全刺激肌肉。如果男性使用6次为一组，女性就建议使用8次。同时，女性还需要多做一到二组来达成和男性一样程度的肌肉刺激。原因是因为女性肌肉的运动单元相对男性比较不活泼，需要更多的刺激~~刺激~~
在运动刺激脂肪水解的过程中，最重要的荷尔蒙是肾上腺皮质素与副肾上腺皮质素。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了。
当谈及减脂，90%的人会犯一个错误，就是把减脂等同于减重，想方设法的让秤上显示的数字变低，很有可能在你减脂的同时，造成了大量的肌肉流失。要知道肌肉的密度和质量大约是脂肪的4-5倍，若是肌肉流失，体重会下降的很快，但这绝对不是我们减脂的初衷。
让我受宠若惊的是，我这一个肉嘟嘟的胖纸竟然被分到了塑身班，此处大笑十分钟！A班里有我们又萌又美丽的Celine主教练和艾助教，还有魅力肌肉男大光助教，以及一群可爱又逗的小伙伴们，这样一个班级简直充满了正能量！
在BK Group的主教练大王建议下，我买了个可以测脂肪率的称，买回家往称上一站，我滴个神呀，数据简直就是惨不忍睹，我的脂肪率40.5%，8项指标我6项都是严重的不合格，满分100我就20分，当时我才意识到我的身体状况原来是这么差，好像离 die已经不远了。
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