喂喂：喂喂喂，你真的不要再吃了！

　　hello大家好，我叫喂喂。从小一枚胖纸，感觉二十几年是圆滚滚的过来的！毕业后从事的工作每天对着电脑，基本不运动，尤其肚子上的肉惨不忍睹，duangduang就是几个游泳圈。生活作息也是不规律，经常熬夜，住的地方楼下都是吃的，一整条街都是各种烧烤，各种小吃，各种炒粉烤鱼，各种高热量。每天晚上十点十一点回家都是沐浴在这些香气里，作为吃货怎么可能不吃！越吃越肥，越肥越吃，如此循环每天也只能对着电脑屏幕上各种FIT女神默默流眼泪。

　　为了减肥也是操碎了心，偷偷尝试无数减肥方法，什么X本哈根，节食，三餐只吃水果等等，然而并没有什么用，过度的节食只会让我之后更加觉得不满足反而暴食。待我几次在这样不停的节食暴食的循环下，终于意识到只有运动才是真的能解救我。于是5月份去办了个健身卡，希望自己能有动力去改变自己。结果一体测直接吓尿了，明明应该是24少女一样的我（不要脸）身体年龄竟然达到了32岁！！！作为一个什么都不懂的健身小白以及被32岁身体年龄吓尿的我当下心一狠干脆直接请了私教带着我练。头一个月我还是积极向上的每周都去训练，体能也提高了，身形也初见成效，然而后面到了六月份，天气炎热加上工作略忙就大半个月都没去。结果肉肉又跑出来了。要说明的是，我在和私教训练期间都有好好的认真训练，但是饮食却并没有好好控制，虽然我每天也是粗粮鸡胸肉蔬菜这样的吃法，但是其实偶尔还会偷吃外食。秉着“不吃饱怎么有力气减肥”，“反正我吃那么多运动也会运动掉的”这样的观念，我每次都吃到很饱，也没有好好控制，想吃多少就吃多少。有时来不及做饭我干脆直接吃两个紫薯或者一袋全麦吐司或者一两个肉包子我就duang去健身房开练了。真是tooyoungtoosimple。

　　偶然一次我的好基友给我看了BK那篇三个月瘦成了帅型男的文章，真是看得我口水直掉，两眼冒桃花加崇拜，BK简直酷炫到不行。于是六月底我终于参加到了BK王牌塑身班级里了！！！

　　让我受宠若惊的是，我这一个肉嘟嘟的胖纸竟然被分到了塑身班，此处大笑十分钟！A班里有我们又萌又美丽的Celine主教练和艾助教，还有魅力肌肉男大光助教，以及一群可爱又逗的小伙伴们，这样一个班级简直充满了正能量！

　　一开始教练们让我们了解了减脂前期应该吃什么，怎么吃，以及看了BBC“关于减肥需要知道的十件事”视频，碳水、蛋白质、脂肪要怎么分配来摄入，加餐该吃什么，早餐要吃饱，午餐晚餐八分饱等等，光是在吃的方面已经让我意识到自己真的是不懂的太多了，果然要健身还得先健脑！“七分吃，三分练”这个真的太重要了！！！管不住嘴，即使迈开再多的腿也是然并卵，想想之前自己那样的吃法，怪不得练完了又回去了。

　　还有就是睡眠问题，这个也是很重要的。千万不要熬夜！千万不要熬夜！千万不要熬夜！重要的事情说三遍，熬夜各种伤，作为一个熬夜过来的人我深知其中的痛苦，只有好好休息才能让身体更好的进行新陈代谢，第二天才能精神十足迎接新的一天！

　　关于训练是一周六练，每个人都是教练们经过我们自身的情况而制定的训练方案，针对性的训练，而且每天教练都会和我们沟通训练的方案，包括动作呀，训练程度，还有身心感受等等，声音甜甜哒的Celine教练还会语音指导我怎么把动作做到位。由于工作有时要加班，为了不影响训练，我把训练分为早上和晚上做，能在家里做的运动我早上起来就做完，然后吃早餐就去上班。晚上下班了不加班的话就去健身房跑步，不然就是去旁边的体育场跑步。每天这样的训练虽然看起来时间很紧凑，但感觉自己过得很充实！

　　每天教练们都会监督我们的饮食打卡和训练打卡，有吃不对的地方都会及时纠正，并指导正确的方向，小伙伴们也是越来越会吃，还经常分享做菜方法各种。大部分人一提到健身餐就会觉得都是水煮啥的，其实不然，健身餐也是可以颜值爆表并且很美味的。并且我们也是有开放日的，所以并不是想象中那样每天水煮肉水煮菜的苦行僧生活。

　　每天大家都会在群里运动打卡，刷刷刷一下一张湿身图，刷刷刷一下一张肌肉图，简直是互相激励互相打鸡血！在这样的群里每天被各种帅哥美女刺激，必须得更努力的节奏啊！

　　前方高能预警，对比照来了！

　　六周时间刷的一下就过去，简直太快了，虽然从BK塑身班级毕业了，但这才是我健身道路的刚开始。健身之路漫漫长，二十年的肉不可能一个半月马上就会减掉，但这六周让我学会应该怎么去吃，而且还改变了我不良生活作息，健身的同时也减压了，人也感觉活得很舒心，每天的生活变得越来越健康，感觉找到了一个奋斗目标，并支持着我一路向前进。真的很感谢BK团队带给我这六周的生活训练，让我不单单是身体的得到了改变，心理也得到了无数正能量！感谢Celine主教练，艾助教，大光助教对我们无时无刻的监督指导以及关爱，感谢BK总教和良子总教背后的方案指导和悉心解答，还要感谢我们A班可爱的小伙伴时时刻刻给我带来的鸡血！祝愿BK团队一帆风顺越办越好，A班的小伙伴越来越棒，越来越男神女神

　　也许生活难免都会碰到一些付出了心力却并没有收获的事情，但是健身这件事是你付出了正确的努力，就一定会有完美收获的事！所以为什么还不行动起来呢，试想想，如果用一年的时间，就能把之前十年或者二十年那个肥嘟嘟的自己，变身成自己的男神女神，这样占便宜的事情为什么不做呢！

　　所以喂喂喂，你真的不要再吃了！管住嘴迈开腿，跟我一起嗨嗨嗨嗨