2017-01-10
适合跑者练习的瑜伽体式
这是瑜伽最基本的体式之一，但它有许多惊人的好处。它不仅有助于拉伸小腿和腿筋，练习过程中也可以拉长跟腱。脚跟离地面的距离不同，拉伸程度也不同。想要更多的拉伸，就尽力让脚跟踩向地板，如果你感到疼痛，可以把脚跟悬在空中。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
这是瑜伽最基本的体式之一，但它有许多惊人的好处。它不仅有助于拉伸小腿和腿筋，练习过程中也可以拉长跟腱。脚跟离地面的距离不同，拉伸程度也不同。想要更多的拉伸，就尽力让脚跟踩向地板，如果你感到疼痛，可以把脚跟悬在空中。
练习瑜伽能帮助你得到苗条的腰背,并且它会对你的健康产生有益的影响。练习瑜伽将会增强你的体魄,给你的头脑带来愉快的宁静。以下描述了5个同腹部脂肪作斗争的瑜伽体式，每天通过练习它们,并确保适当的营养,你就不愁实现你的目标。
不正确的拉伸可能是无效甚至有害的，比如造成关节不稳、活动过度，韧带、肌腱、肌纤维的永久性损伤。针对不同的肌群有很多不同的拉伸技巧。以下是5种好用的针对腘绳肌的拉伸练习。
眼镜蛇式是拜日式其中的一个体位，也是一个非常棒的用来锻炼腹部肌肉，甩掉腹部赘肉的体式。它强化背部，锻炼你的整个上半身，让你的脊柱更加灵活。它有助于你释放压力，缓解疲劳，促进全身的血液循环。
以下列出了几种最适合结合泡沫轴做的力量训练。首先通过一些简单的拉伸运动热身，放松肌肉，然后开始我们的力量训练，全程需保持你的身体核心肌肉紧张与稳定。
热身运动非常重要，它可以提高心率并且促进血液循环，从而帮助你的身体及意念上都能为后面的锻炼做好准备。就好比在寒冬时节开车，车子启程前都需要暖车，同样，你的身体也需要做准备，通过慢慢提高体温来适应之后的高强度训练。
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