如今,办公室的职业生涯有明显的压力。无休止的噪音,长时间的坐立,多方面的干扰和紧迫的期限,这些都让人压力倍增。当你梦想着逃离这些压力时,不如找一个更现实的方法来缓解你的压力,让你在工作中感到快乐。而可以做到这个的就是练习办公室瑜伽,这是一种可以在办公室保护你的健康,增加你内心快乐的方法。注意:本文假设你坐在桌子前。
1、把双手放一起
手指交叉,手掌向外并向上抬升。然后,在你的头顶舒服的伸展你的手臂,深呼吸几次,吸气、呼气。
2、左右两边伸展身体
继续保持手在头顶。深呼吸几次,左右拉伸身体
3、继续保持手在头顶
保持骨盆稳定,向右轻轻转动脊柱几次,然后向左。
4、强有力的外旋手肘,成小圆向大圆运动
这样做的好处是,它将有助于缓解肩膀和颈部的紧张状态。
5、把双手放在腿上
向后伸展头部,先向左边伸展,再转向右边。每次左右伸展时保持有规律的呼吸。
6、轻轻刮擦眼睛和脸
这样你就可以看得清楚了。想象一个可以治愈你自己的颜色(如紫色或蓝色)。想象这个颜色从头到脚按摩你的身体。你今天疗伤的颜色是什么?把你想到这个颜色的名字作为一个冥想:“橙色、蓝色、金色、粉红色……”
7、把双手放在膝盖上
冥想一下:“我是一尊佛(湿婆神,女神)在休息,并放松全身心。然后,伸出你的双手,想象将光明和温暖送给别人!
8、轻轻在地面摩擦双脚
假想自己是树的根,树干,树叶和树冠,而你的树根深深埋入在泥土之中。一只小鸟飞过来并落在你的树干上,给你带来了勃勃的生机。这时,询问你自己:“你的小鸟是什么?它对你说了什么?”。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥29温阳补肾。用于肾气亏虚、阳气不足所致的阳痿、早泄、遗精或弱精症。
健客价: ¥29清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥3.5清热利湿,活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾孟结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥8清热,祛湿,利胆。用于肝胆湿热所致的胁痛、口苦;急性胆囊炎、胆管炎见上述证候者。
健客价: ¥8活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥8疏风解表,清热解毒。用于风热感冒,症见发热头痛、咳嗽口干、咽喉疼痛。
健客价: ¥8.13清热解毒,利湿。用于风热感冒,咽喉疼痛,湿热泄泻。
健客价: ¥5清热利湿。用于急、慢性肝炎属肝胆湿热症者。
健客价: ¥30降酶、保肝、退黄、健脾。用于慢性活动性肝炎、乙型肝炎,也可用于急性病毒性肝炎。
健客价: ¥38祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥238充电。
健客价: ¥15充电。
健客价: ¥15云南白药牙膏内含的云南白药活性成份,具有帮助抑制牙龈出血、修复口腔溃疡、改善牙龈肿痛、祛除口腔异味的作用,同时具有帮助防止牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩等问题的作用。
健客价: ¥23.8云南白药牙膏内含的云南白药活性成份,具有帮助抑制牙龈出血、修复口腔溃疡、改善牙龈肿痛、祛除口腔异味的作用,同时具有帮助防止牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩等问题的作用。
健客价: ¥25.8云南白药牙膏内含的云南白药活性成份,具有帮助抑制牙龈出血、修复口腔溃疡、改善牙龈肿痛、祛除口腔异味的作用,同时具有帮助防止牙龈炎、牙周炎、牙龈萎缩等问题的作用。
健客价: ¥22壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛膝软无力,小便频数,风湿骨痛、神经衰弱。
健客价: ¥8.5补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥25利胆退黄,改善肝功,调节免疫机能。用于急慢性乙型肝炎和其他肝炎。
健客价: ¥44.5保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及迁延性肝炎。
健客价: ¥9.9温补肾阳,填精止遗。肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。
健客价: ¥35清热解毒,疏肝健脾。具有较强的抗炎,改善肝功能,保肝利胆,降酶,澳抗转阴的作用。用于肝气郁滞,湿邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客价: ¥49清热解毒,疏肝健脾。具有较强的抗炎,改善肝功能,保肝利胆,降酶,澳抗转阴的作用。用于肝气郁滞,湿邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客价: ¥29有效缓解牙龈上火出血红肿等牙痛相关问题,平衡口腔微生态。
健客价: ¥43