正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放在胸腔的两侧，腹部收紧，身体向上，躯干的力量由腹部、胸腔向上，双手在肩的正下方，也可以根据个人情况向前摆放，眼睛平视前方。
脊椎拉长，坐在椅子上双脚放在地板上。把双手放在双膝上或大腿前侧。吸气，肩膀下沉向后，挺胸，脊椎成弓形，眼睛目视前方。这是牛式。呼气，弓背，用下巴去找胸部，肩部和头部向前，这是猫式。吸气时挺胸抬头，呼气时弓背，做五次。
平板支撑本身对核心肌群的挑战就不小，再加上刺激臀部肌肉的跳跃动作，一个动作解决两个问题！怎样做：以平板式开始，双手在两肩正下方，身体成一条直线，双脚向前跳到双手外侧，来到深蹲体式，手掌不离地，双脚调回原来的位置，回到平板式。
从四肢着地开始，尽量抬高臀部，坐骨和尾骨尽量向上找天花板，脚跟向下找垫面。头自然下垂，拉长颈部，眼睛看向小腿胫骨。两手腕要和垫面平行，拇指和食指根部向下压，缓解手腕压力。
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