想要一天燃烧2000卡路里吗?如果回答是yes,那我告诉你,说起来容易做起来难。锻炼是十分有趣的,而且对身体也很有效,但是锻炼过度也可能有一些严重的影响。是不是在想怎样才能一天燃烧2000卡路里呢?将一些运动结合起来就可以做到!想知道有哪些运动吗?请往下读~
1、骑自行车
进行有氧训练、狠狠减肥的最明智的方式就是骑自行车。一个小时的高强度骑行能燃烧高达850卡路里。现在,这个难道不是一个很好的理由立刻买辆自行车吗?但是,如果你生活在城市,最好买一辆动感单车。你可以在家随意使用,中途休息的时候可以喝足够水保持体内的水分。另外,叫上你最好的朋友和你一起坚持锻炼吧。你们两个会很享受锻炼的过程的。
2、跳绳
不要再认为跳绳是孩子们的游戏了。实际上,跳绳是在短时间内燃烧多余的卡路里的最佳运动。它会使你穿上你一直想穿的超短裤,美美地迎接夏天。跳绳一小时可以燃烧大约700-800卡路里。但这取决于锻炼强度。如果你是刚开始锻炼,就先跳10-20分钟吧。
3、游泳
这对于那些大汗淋漓的宝宝们应该是一个好消息。你们不用再在体育馆挥汗如雨了。跳进蓝色的游泳池,好好地游上一个小时。你可以消耗700卡路里。游泳还有助于塑形,甚至让你拥有火辣的比基尼身材,在夏天享受自己。
4、有氧运动
有氧运动一直都是很有意思、充满活力、无压力的。在这里列举的所有运动中,让你在短期内最快看到效果的就是有氧运动了。刚开始的时候可能有些难度,但只要你掌握了,有氧运动将成为你最爱的锻炼方式。一些最好的健身教练就推荐过,因为有氧运动塑形、加强肌肉,使你拥有模特般的体形。
5、跑步机
跑步机上跑步是燃烧脂肪最简单的方法。一个小时内就能消耗600卡路里,可成为你人生中最好的锻炼方式。运动时可以播放你最喜欢的音乐。这有助于在整个过程中使你保持活力。但要记住,跑步时一定要摇动手臂,抓紧把手。如此可以锻炼肌肉群,保证效果明显。
6、尊巴
如果你热爱舞蹈,你会很乐意!一直以来,跳舞都被认为是燃烧卡路里最有趣有效且简单的方式。所以,这周就为自己报名参加尊巴课吧。这并不要求你必须是以为专业的编舞者。心中洋溢着激情,你就能坚持到底。尊巴有助于消除所有顽固的脂肪,快速锻炼肌肉,给你一个狂野却不失严肃性的锻炼。
7、水上增氧健身操
如果真的不喜欢流汗的话,水上增氧健身操也是你必须要尝试的。它能再次燃烧多余的卡路里,为你塑形。不过,相比游泳带来的效果,水上增氧健身操还是差一些。你只能消耗200-400卡路里。
8、跑步
跑步已被证实是最有强度但最好的训练。它有助于降压,赶走不好的情绪,使全身充满活力。如果增加强度的话,一小时内可以消耗600卡路里甚至更多。如果你希望用一个月的时间减肥,跑步就是最佳选择。
9、HIIT
HIIT,即高强度间歇训练。专家推荐,医生推荐,同样,我们也推荐。它包含短时间快速的锻炼,每次有20秒的休息时间,这样以很快的速度运动然后休息,可以提高心率,加强肌肉,训练身体。
减肥小贴士:
遵循以下建议,更快达到目标
1、确保每天都有锻炼。燃烧卡路里时,身体便会吸收更少的卡路里。
2、饭前喝杯水,吃饭时也喝杯水。这有助于食物更好地被吸收,你很快就有饱腹感。
3、锻炼前热身以防受伤,也可以让你的肌肉做好准备。
4、平时饮用水果浸泡的茶,可避免身体脱水,防止增重,还能预防消化问题和关节疼痛。
本产品配备了欧姆龙独有的技术“Active Engine2”,只需将产品放进口袋带在身边,即可准确的监测步行、慢跑、以及案头工作和日常家务等各种身体活动所消耗的卡路里能量。
健客价: ¥273.75智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
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健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55