一天的工作结束，会感觉到非常的疲劳，尤其是你的腿和脚，我们忙碌的生活和琐事，会导致许多的疼痛和肌肉痉挛，尤其是我们的双腿。因此，我们可以做些什么来消除双腿的疼痛呢？对，瑜伽是最好的解决方式之一，瑜伽不仅缓解双腿的疼痛，长期有效的帮助你保持身体健康，而且通过一些瑜伽体式，还能帮助你缓解身体其他疼痛，你想了解更多吗？继续阅读下去。
以下是有效消除腿部肌肉疼痛的瑜伽体式：
1、莲花式
这个瑜伽体式不仅可以帮助你消除腿部肌肉疼痛，还可以强壮脊柱。盘腿坐在地板上，双手放在大腿或者靠近腹部的位置，确保背部和头部保持直立挺拔。保持这个姿势一段时间，然后尝试轻松自然的呼吸。这个瑜伽体式可以促进腿部血液循环，然后逐渐减少腿部的肌肉痉挛。（如果莲花式，对你来说有一定的难度，可选择吉祥坐）
2、肩倒立
这个瑜伽体式可以消除腿部肌肉痉挛，同时，舒缓身体其他部位的肌肉。首先，仰卧在地板上，将双腿并拢向上举，尝试上举双腿直到身体的重量转移到双肩、颈部及头部，保持这个姿势一段时间，然后慢慢的还原到仰卧姿势，这个姿势最终可以刺激血液供应到心脏，消除腿部紧张。（肩颈有不适的朋友，请在专业的老师指导下练习）
3、挺尸式
这个体式是几乎所有的瑜伽练习者以及所有年龄阶层的人群都可以尝试的瑜伽体式，姿势非常简单，你只需要躺在地板上或者床上，胳膊和腿自然分开，当你进入这个体式后，你还需要让你所有的想法脱离头脑，这个体式可以帮助你放松身体所有的肌肉。
4、人面狮身式
这个体式是背部在做功，同时在很大程度上缓解腿部紧张，俯卧，确保手肘在肩的正下方，现在，双手以及双脚的前半部向前向下用力，向上抬起头，保持呼吸，保持这个姿势一段时间，然后躺下。
5、双腿靠墙
这是消除双腿疼痛最简单的瑜伽体式，尤其是工作一天双腿的肌肉感觉酸痛时，你可以在地板上、瑜伽垫上或者床上做这个体式。仰卧在地板上，臀部靠近墙，双腿与地面垂直，根据你的舒适程度，双手可放在身体的两侧，或者向上向后，这个姿势可以有效的舒缓腰部及腿部肌肉。
治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价： ￥90治疗静脉淋巴功能不全相关的各种症状（腿部沉重、疼痛、晨起酸胀不适感）。 治疗急性痔发作有关的各种症状。
健客价： ￥41治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重，疼痛，晨起酸胀不适感)；治疗痔急性发作有关的各种症状。
健客价： ￥36适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考用。
健客价： ￥6991.微血管病的治疗：糖尿病性微血管病变——视网膜病及肾小球硬化症(基一威氏综合症)；微血管损伤——伴有毛细血管脆性和通透性增加，毛细血管病，手足发绀。 2.用于慢性静脉功能不全(静脉曲张综合征)及其后遗症(栓塞后综合征，腿部溃疡，紫癜性皮炎等郁积性皮肤病，周围血管郁积性水肿等)的辅助治疗。
健客价： ￥40祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎，肌肉疼痛，关节肿痛。
健客价： ￥16用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
健客价： ￥18用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
健客价： ￥45.6消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥10适用于短期缓解由风湿病引起的肌肉和关节的轻度疼痛，以及背部疼痛和扭伤、拉伤引起的疼痛。
健客价： ￥35温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
健客价： ￥32消炎镇痛。用于神经痛，风湿痛，肩痛，扭伤，关节痛，肌肉疼痛等。
健客价： ￥38
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