2017-05-07
跑后拉伸真的能瘦小腿？不一定！要这样拉才能瘦......
跑步是最好的有氧运动，也是瘦身的最佳、最简单的方法。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。但是，要瘦小腿，并不是随便跑跑就可以达到的，还要配合相应的跑后拉伸
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
跑步是最好的有氧运动，也是瘦身的最佳、最简单的方法。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始的，所以建议慢跑45分钟到60分钟为佳。但是，要瘦小腿，并不是随便跑跑就可以达到的，还要配合相应的跑后拉伸
小腿肌肉抽筋，可能是准备活动不够充分，突然增加的运动负荷使肌肉紧张，堆积的废物不能及时排出，出汗太多，没有及时补充流失的微量元素等原因造成的。一旦发生小腿后面肌肉抽筋，可扳脚使脚面翘起，并尽量伸直膝关节。小腿前面肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾，及时补充含盐的运动饮料。
很多漂亮的妹子由于背部过多的脂肪，导致看起来总是给人一种“虎背熊腰”的感觉！别担心，今天给大家推荐一套背部瘦身操，性感曲线你也可以拥有，跟着一起练起来吧！
小腿肌肉附着点由于长期受牵扯、冲击，骨前凸部的骨膜、骨质产生拉伤或机械性刺激产生发炎而引起。虽说没有“跑步膝”来得严重，但是，持续刺激很有可能导致行走困难甚至骨折哦！
其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。
奔跑中国-沈阳站的精彩瞬间仿佛还历历在目，然而，冬天就这样迅速的来了。然而，当祖国的大部分地区已经寒风刺骨的时候，有个地方依然是适合跑步的季节。
而大家都知道，想要减臀部以及下肢的脂肪其实是非常困难的，所以很多女性只能对着肥肥的自己叹气！但是从今天开始，一切都将变得不一样了
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