2017-05-07
怎么样才能有效的瘦腿呢？
马拉松运动员的腿更是细的可怜，同理看单车运动员，室内场地赛因为距离都比较短，那些运动员的大小腿都非常粗壮，而环法之类的长距离多日赛运动员，几乎个个都是细腿。这是因为长跑是一个对下肢肌肉群的持续低冲击过程，整个长跑过程身体处于一个有氧的运动状态，在这样的条件下，肌肉纤维会越来越紧致。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
马拉松运动员的腿更是细的可怜，同理看单车运动员，室内场地赛因为距离都比较短，那些运动员的大小腿都非常粗壮，而环法之类的长距离多日赛运动员，几乎个个都是细腿。这是因为长跑是一个对下肢肌肉群的持续低冲击过程，整个长跑过程身体处于一个有氧的运动状态，在这样的条件下，肌肉纤维会越来越紧致。
首先，你要明白的是：大部分人腿部的粗细与否，主要是由基因决定，其次才是生活习惯所造成的。而跑步是全身性的有氧运动，合当的强度，再加上合理的饮食控制，对减脂是能起到非常好的效果的，但是单从局部（比如：腿）来说，效果就没有那么明显了。
日前，Instagram粉丝刚破31万的Peco，在社交网站上分享了减肥前与减肥后的对比，三月底时看起来有有些肉肉的，腿和脸颊也都带着些圆润感。不过到了五月初，最难受的大腿也消了一圈，双腿间也有了空隙呢！脸颊也从带着婴儿肥的感觉变得瓜子脸了。瘦身成果有目共睹！
因为肉肉不会平白无故的长出来，更不会悄无声息的消失。今天老王给大家推荐一套堪称最简单实用有效的腰腹部训练计划，共9个动作，每个动作练习15-20次，休息30秒，你会看到奇迹的发生。
在进行该动作锻炼时，不哟呵忽视两侧腹外斜肌的平衡，可以一天练右边，一天练左边这样交替进行。最后大家需要注意的是：在锻炼过程中动作要标准，千完不要向腹直肌借力，这样会影响腹外斜肌的锻炼效果。
通俗易懂的讲就是所谓的“手臂赘肉”，主要是堆积在肱三头肌的部位，即大臂内侧腋窝下边。由于肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会长出这两片软趴趴的肥肉，从而让整个身材显得比较臃肿。
跪在瑜加垫的前方保持大腿垂直地面，让小腿与脚背贴在瑜加垫上与大腿呈90度。深吸气后深吐慢慢地将上半身往后仰延展，让左手往下找到左脚扣住支撑，把右手顺着身体的方向往后延伸拉长，与地面保持接近平行。
同样一个动作，有了一个小道具的辅助，效果就能大大提升。今天我们要使用的小道具，就是每天都用得到的椅子。准备一把有椅背、高度适当的椅子，一起来做美腰腹减肥操练习吧！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台