美体 | 粗大腿也能消一圈？日本名模月瘦16斤的6个秘诀

　　在日本，有四个模特在女高中生中特别红，号称“四大天王”。我们先来认识一下——

　　1、藤田ニコル

　　以傻妞性格成为新一代综艺宠儿的现役高中生——藤田ニコル，是现在日本女高中生中，人气最高的时尚指标之一！她是一位出生于新西兰，拥有俄罗斯及波兰的血统的混血模特，目前签约了时尚杂志《Popteen》。

　　2、ぺこちゃん（PecoChan）

　　以一头金发以及混血儿般的妆容为招牌的ぺこちゃん，因为她独特的外国风格复古SchoolGirl的穿搭以及独特的世界观，成为许多高中女生憧憬的对象～

　　3、池田美优

　　同是《Popteen》专属模特的池田美优，也是一名现役高中生模特！以超龄的性感、成熟氛围而受到女高中生的爱戴。

　　4、吉木千沙都

　　因为参加关东Miss高一的选拔获得第二名的成绩，而开始模特生涯的吉木千沙都，目前是《Ranzuki》的专属模特。除了无懈可击的超可愛外貌之外，她的妆容以及稍微帶着BabyFat的脸蛋就是千沙都最吸引人的地方。

　　而今天的主角，就是Peco。相信大家也发现了，Peco在四人当中，肉嘟嘟指数是最高的。可最近她因为瘦了一大圈而引起粉丝轰动！而原本肉肉的她也在部落格公开如何在短短一个月间瘦了8kg的6个秘诀，到底是怎样的方式让她可以成功的瘦下这么多呢？就让我们一起看下去吧！

　　日前，Instagram粉丝刚破31万的Peco，在社交网站上分享了减肥前与减肥后的对比，三月底时看起来有有些肉肉的，腿和脸颊也都带着些圆润感。不过到了五月初，最难受的大腿也消了一圈，双腿间也有了空隙呢！脸颊也从带着婴儿肥的感觉变得瓜子脸了。瘦身成果有目共睹！

　　Peco说自己也是一个喜欢吃白饭、肉类，还有许多点心的女生，而且对于减肥常常只有三分钟热度，大约一个星期就不了了之。不过，这次开始减肥以来，她遵守了六点减肥原则，也因此让她瘦了8公斤呢。

　　一、晚上七点以后不吃东西

　　虽然一开始会不太习惯这样的改变，觉得很饿！不过以水或是茶充饥一下，太饿的话就赶快睡觉是个很好的方式喔！

　　二、不吃碳水化合物

　　虽然不能吃自己最爱的白饭跟点心，但是肉类却是完全ok。所以Peco基本上是以色拉用的鸡肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐果腹。而对于淀粉的食欲也随着一两周的忍耐之后慢慢减少了。

　　当然减肥的方式也是要依照每个人的身体状况来调整，所以基本上还是以不会造成身体不适为主，或是以降低淀粉摄取、选择优质淀粉的方式找出适合自己瘦身的饮食习惯喔！

　　三、每天记录体重

　　Peco是用SimpleDiet这个App来纪录体重的，除了可以看到体重的变化之外，她说只要每天记录，App上的小熊就会赞美她的这点也让她很开心。

　　四、记录每天吃的东西

　　纪录体重的同时也记录吃下肚的东西，可以更了解自己每天的变化！

　　五、在做得到的范围下运动

　　运动的种类不限制！有时候是去健身房健走一小时，有时候是在家做腹部肌力训练，不要勉强自己的状况下，下定决心每天都运动吧.

　　六、每晚都进行腿部按摩

　　这点是Peco最坚持的一个原则！也许是很在意腿部的线条，每天她都会用手部帮腿做引流的动作，还有像是拧毛巾一样的扭转腿部多余的肉借以瘦腿。

　　以上就是让Peco成功减下8公斤的六个原则，不过她也提醒想减肥的女孩们，瘦身不是一天两天的事，把它想象成游戏一样，做得到的事情一点一点的慢慢做，不过于勉强自己导致无法持续下去就是Peco最大的减肥心得喔。