2017-05-06
腰背部劳损？那就来做一套背部拉伸操吧！
是的，这就是日常生活中大部分人的真实写照：长时间的伏案工作。而这种姿势对腰背部的损耗是相当严重的。而当腰背部达到一定的劳损程度以后，也就出现了所谓的“腰酸背痛”等并发症。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
是的，这就是日常生活中大部分人的真实写照：长时间的伏案工作。而这种姿势对腰背部的损耗是相当严重的。而当腰背部达到一定的劳损程度以后，也就出现了所谓的“腰酸背痛”等并发症。
如果你只是单纯的胖，而想发掘一下脂肪下真实的自己，那么就可以先坚持有氧运动，比如一周三到四次，每次30-40分钟的跑步，同时定期在健身房里做力量训练，或者徒手训练。
最后，老王还想提醒大家的是：一种好的瘦身训练必须要搭配上好的生活习惯，而这不单单是控制饮食上的热量摄取，下面这5大最常见的恶习也需要一一摒弃哦（尤其是女性）！
腹部作为全身最容易堆积脂肪的部位，并且这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循而环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
坐在地板上，将双腿伸直，张开比90度更宽一点的幅度，呼气时身体慢慢往前弯曲，到感觉肌肉被延伸的程度。你会觉得有一点点痛，但做完会变得更舒服。伸展的时候也可以放音乐。这项动作可以使大腿内侧肌肉放松，改善O型腿。
首先是手臂内侧的淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压，重复5次
跪在瑜加垫的前方保持大腿垂直地面，让小腿与脚背贴在瑜加垫上与大腿呈90度。深吸气后深吐慢慢地将上半身往后仰延展，让左手往下找到左脚扣住支撑，把右手顺着身体的方向往后延伸拉长，与地面保持接近平行。
同样一个动作，有了一个小道具的辅助，效果就能大大提升。今天我们要使用的小道具，就是每天都用得到的椅子。准备一把有椅背、高度适当的椅子，一起来做美腰腹减肥操练习吧！
这个相对比较简单，要求在勾脚尖的同时臀部后推以增强牵拉感，同时膝关节不要打直保持微屈。下犬式的牵拉来源于瑜伽姿势，这个动作可以很完整的牵拉到整个人体后侧链条。坐姿牵拉的办法非常好，所需要的也只是伸展带而已，在这个时候勾起脚尖是关键。
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