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美体 | 超火的蹲踞瘦身法,每天5分钟平腹美腿都是你的!

2017-05-05 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最后,老王还想提醒大家的是:一种好的瘦身训练必须要搭配上好的生活习惯,而这不单单是控制饮食上的热量摄取,下面这5大最常见的恶习也需要一一摒弃哦(尤其是女性)!

  想要找回大腿曲线和翘臀并不是一件难事,关键在于坚持,每天只要拿出那么一点时间就行了。

  最近在日本有一种非常流行的瘦身法,名叫“蹲踞”,有点像是相扑手预备时候的姿势。

  那么“蹲踞”的正确做法是怎么样的呢?请继续往下看!

  1.脚跟离地,弯曲膝盖慢慢往下蹲,注意保持重心。

  2.背部保持挺直,双脚分别往外打开45度,整个人呈一“十”字状,维持5秒。

  3.最后用脚的大拇指发力,慢慢站起来。

  4.重复5-6次即可。

  最后,老王还想提醒大家的是:一种好的瘦身训练必须要搭配上好的生活习惯,而这不单单是控制饮食上的热量摄取,下面这5大最常见的恶习也需要一一摒弃哦(尤其是女性)!

  1.不要一坐下就不动了(特别是饭后);

  2.不要随意的跷二郎腿;

  3.不要经常性的穿高跟鞋;

  4.在长时间的站立或行走后,适当按摩一下腿部;

  5.注意走姿和坐姿。

  只有这样,才能减少脂肪的过多堆积,让蹲踞瘦身效果加倍哦!

 

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