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答疑 | 怎样跑步才不会使腿变粗?

2017-05-06 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持正确的跑姿。尽量采用小步伐、高步频的节奏,同时膝盖保持弯曲,轻缓落地。万万不可使大腿或者小腿用力过多,这会加快腿部肌肉的生长。

   疑问:

  我坚持跑步一段时间之后,发现穿裤子反而变紧了,最担心的事还是发生了!请问老王这到底是怎么回事?怎样跑才不会使腿变粗?
 
  回复:
 
  首先,老王要告诉大家的是:慢慢跑,腿部是绝对不会变粗的,如果是隔天跑,那就更加不可能。
 
  那为什么有的人腿会越跑越粗呢?那是因为跑步方法不对!如何纠正,请看下面:
 
  1.保持正确的跑姿。尽量采用小步伐、高步频的节奏,同时膝盖保持弯曲,轻缓落地。万万不可使大腿或者小腿用力过多,这会加快腿部肌肉的生长。
 
  2.跑步前后要拉伸。跑步前后的拉伸可以使腿部肌肉得到充分的放松,缓解紧绷感,减少肌肉成长的可能性。除此之外,还会使腿部紧致有线条。
 
  3.跑步速度要慢。跑步太快,很可能就变成无氧运动了,这就会促使腿部肌肉的生长。所以慢慢跑是非常关键的。
 
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