2017-06-09
小腿粗，拉伸按摩都没用，原因竟然是……
好了，今天就写到这里了，有时候腿粗是几种原因共同产生的，很多事情都是从量变到质变的，所以还是要注意每一个细节，不要妄想有什么速成的方法一夜之间就是大美腿。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
好了，今天就写到这里了，有时候腿粗是几种原因共同产生的，很多事情都是从量变到质变的，所以还是要注意每一个细节，不要妄想有什么速成的方法一夜之间就是大美腿。
关于跑步粗小腿，很多是因为采用踮着脚的跑姿，那么他的小腿肌肉就会练得非常发达，正是因为这种不是很正确的跑姿才会让小腿肌肉承受很大压力，小腿肌肉在长期的刺激下练得越来越粗壮。
正确的跑步姿势可以锻炼腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿脚部肌肉，如果姿势不正确，有时除了使大腿和小腿过度出力，甚至还会让腿部变得特别粗壮发达。
身体以平板支撑姿势为初始位置，泡沫轴平放在身体髋部一旁，抬起靠近泡沫轴一侧的腿，将大腿外侧跨步放置在泡沫轴上，保持抬起的腿处于腾空状态，移动臀部让泡沫轴在大腿内侧滚动
重心偏移的站姿最容易加剧小腿肌肉外翻，站时就要挺胸收腹，膝盖尽量并拢，觉得太死板的也可以双腿分开，但重心一定不能偏。站姿对塑腿效果也很好，饭后站着在膝盖中间加一本书，腿会越来越直这个说法相信大家都不陌生~至于二郎腿的坏处，大家都应该知道吧！在我看来，瘦小腿是个漫长又痛苦的过程，能不能瘦下来全凭你的毅力！
对于这十日瘦腿食谱来说，第一天是至关重要的，所谓万事开头难嘛，头开好了那就事半功倍了。还要注意那些水果和蔬菜要记得吃了，可以在你渴了或者饿了的时候吃。增加一下你的饱腹感。而且小编挑选的可都是有助于瘦腿的食物哦！
半蹲，建议作为一个辅助的训练来练习。比如，你是新手做不了深蹲，或者是在做深蹲的时候后面实在蹲不下去了，可以选择半蹲。深蹲是大腿至少与地面平行或者更下面，而半蹲就是平行线以上了。
瘦手臂食谱和瘦手臂动作双管齐下，这样的减肥瘦手臂方法产生的效果会更加的明显!所以想要拥有着纤纤玉臂的女性朋友们不要在彷徨了!赶紧的行动起来才是最关键的!
锻炼到每一组肌肉群。这套练习通过前进，后退，横向动作分别锻炼臀部，股四头肌，腿筋和小腿，帮你训练一些容易被忽略的深层肌肉。4组练习中间休息一下，每组重复3次，需时约15分钟。
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