双管齐下瘦臂：饮食+运动=矫正两臂不正、减掉赘肉

　　论手臂粗壮究竟会给广大女性带来多少困扰了？夏天不敢穿无袖？穿上衣服哪都合适就是胳膊袖子那边紧绷绷？一双粗胳膊影响整个身材？其实小编是深有体会的，小编就是典型的粗胳膊，其实想要瘦胳膊也不是很难得，下面小编给粗胳膊MM么支招，来试试吧！

　　现在就向大家介绍一种手臂按摩术，可矫正两臂的不正状态，使之变得苗条。

　　用左手大拇指及其余四指捏住右臂的上下两侧。

　　左手捏着右臂，前后摇动右手，与之同时，捏住右臂的左手就会从肘部朝着肋部方向滑动。这么做可以令两条手臂都变得苗条。

　　接着跟上一个动作一样，换一只手捏住手臂，伸曲被夹住手臂的肘部。捏着手臂一路探寻酸痛感部位，肩膀放松，做10-15遍臂肘曲伸运动。

　　被捏部位的酸痛感消除后，会一下子轻松起来，然后捏着手臂的手朝着肋部方向滑动，与前一式同样，反复做10-15遍曲伸运动

　　在手臂上涂抹橄榄油或者润肤霜润滑皮肤后，沿臂肘→肋部方向推摩以促进淋巴流动。反复做10-15遍。

　　两臂长肥肉的原因在于肱三头肌深层处堆积的代谢废物。有效地排除这些代谢废物后，一双苗条手臂就成形了。

　　如果你是不爱运动的mm,也没关系，小编可没那么偏心只介绍运动，送你们几组瘦臂食谱，回家赶快试试吧！

　　推荐瘦臂食物：

　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

　　推荐瘦臂食谱1：

　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪

　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗

　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙

　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)

　　推荐瘦臂食谱2：

　　早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥

　　午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗

　　下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包

　　晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐)

　　瘦手臂食谱和瘦手臂动作双管齐下，这样的减肥瘦手臂方法产生的效果会更加的明显!所以想要拥有着纤纤玉臂的女性朋友们不要在彷徨了!赶紧的行动起来才是最关键的!