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最有效的局部瘦手臂减肥操

2014-01-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:纤细的手臂让你的瘦形象加分,但是怎么才能够快速减掉手臂上面的拜拜肉?小编分享瘦手臂局部减肥操,轻松抬举间就能够甩掉拜拜肉,塑造纤细美臂。

  左右提臂

  1.坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。

  2.右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线,手肘弯曲,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。

  斜角提摆

  1.站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。

  2.左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

  后向转摆

  1.站于椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面,以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾,脚踭稍稍离地。

  2.左手向上圈摆而置于身上,掌心向上,即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

  单臂提举

  1.采用“左右提臂”的起始动作。

  2.两手维持围抱姿势,接着把右臂提至头上再放下,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转臂再做。

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