腿比别人粗？跟我学：2周瘦腿秘籍和萝卜腿说拜拜

　　同样是女生，为什么你的腿比她的粗？是不是觉得老天不公平给了你一双小粗腿？其实，有时候别人的腿也不是天生的，都是后天慢慢养成的（当然剔除那些怎么吃都不胖的体质人群）只要技巧方法对了瘦腿也是蛮简单的，一起来学学吧！

　　推荐十日快速瘦腿食谱：

　　第一天：

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，最好是喝原味的哦。

　　晚餐：跟午餐一样。不过可以在晚餐后再喝杯减肥茶来促进肠胃的蠕动，帮助肠胃消化。这种减肥茶最好是自己泡制的那种健康天然茶饮哦，如菊花茶、绿茶、决明子茶或者是普洱茶都是非常不错的选择哦。而且还不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。能有效促进体内毒素、废物的排除，尤其是对改善便秘很有好处。

　　tips：对于这十日瘦腿食谱来说，第一天是至关重要的，所谓万事开头难嘛，头开好了那就事半功倍了。还要注意那些水果和蔬菜要记得吃了，可以在你渴了或者饿了的时候吃。增加一下你的饱腹感。而且小编挑选的可都是有助于瘦腿的食物哦！

　　第二至五天：

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

　　午餐：自由进食，但须有节制地进食。

　　晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。

　　tips：俗话说，早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少。晚餐一定要注意少吃哦，而且最好是在八点之前就把早餐解决掉，有助于消化一点啊，防止脂肪在体内过多的堆积。

　　第六天：

　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。

　　午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。

　　晚餐：跟午餐一样。

　　第七至十天：

　　跟第二至五天的三餐一样。

　　tips：第二至十天，建议你每天喝一杯夏枯草菊花茶在暖一下胃，具有清肠排毒的效果。

　　此十天为一个疗程，然后慢慢的过度到正常的饮食。不过还可以循环重复中使用，但是最好是隔一段时间哦！

　　说完瘦腿食谱我们再说说运动吧~一起动起来吧妹子么

　　1、瘦大腿：侧卧抬腿

　　左侧躺在床上，伸直双腿，然后把一条腿向上抬起，放下，继续抬起，重复30下，然后换侧抬腿，也重复做30下，做的时候要腿用力，腰不能用力。

　　2、瘦大腿：剪刀腿

　　平躺在床上，然后把双腿向上伸直，与身体呈90度角，然后把两腿向两侧慢慢伸展打开，然后慢慢回到伸直状态，再继续打开，收回，重复10次，刚开始无法把腿伸直的，膝盖稍微弯曲也没关系，每天坚持练习，慢慢就可以把腿伸直。

　　3、瘦小腿：每天按摩5分钟

　　1、按摩可以有效消除小腿肌，把手握成拳头状，然后放在小腿肚处，由下往上推。

　　2、张开手掌，握住小腿肚，然后由下往上揉捏，这样可放松紧张的肌肉，配合乳液做效果会更好。

　　4、瘦小腿：每天做抬腿动作

　　每天做抬腿动作，可有助于消除下半身水肿，并可增加双腿的柔软度，每天坚持抬腿10分钟即可，在生理期不要做此动作。

　　这些瘦腿动作只要每天晚上坚持做，2个星期就可以看得到效果哦！赶紧试试吧！