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元气美女陈意涵推荐8个简单拉伸动作,解救你的小粗腿!

2018-01-11 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:8个动作,每个拉伸30秒。拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。

  很多妹子怕跑步之后

  腿会越来越粗!

  那是因为你跑完步拉伸的后果!

  如果你也有这样的烦恼

  那可要好好看看下面这8个动作啦~

  男女通用哦~

  ◆◆◆◆◆

  8个动作,每个拉伸30秒。

  拉伸重点不在于时间而在于质量,

  每个拉伸动作要放慢,

  做到位,让肌肉充分舒展。

  Niko有话说

  20分钟的拉伸可增加身体柔软度,

  减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,

  缓解运动后肌肉酸痛。

  每天坚持20分钟,

  不仅让你的小腿不会再变粗

  还能治疗你的颈椎僵硬问题哟~

  ——END——

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