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树式瑜伽动作让轻松减肥很简单

2014-06-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:通过瑜伽来运动全身达到的不仅仅只是减肥效果好,在忙碌紧张过后练习减肥瑜伽,这样可以平复心情,还有舒展身心。

  怒火冲天时树式减肥瑜伽

  附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力,还可以清脑养血。每天做1遍以上。

  动作要领

  1.双脚并拢站直。

  2.左脚掌贴于右腿内侧。

  3.双手在胸前合十。

  注意绷紧臀部和腹部。

  4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根,身体是树干,手臂是树枝。坚持1分钟。

  初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直,闭眼,头部向后仰放松后颈,坚持20秒钟。

  5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

  注意绷紧腹部,左腿平稳地放下。

  控制体重拉长肌肉线条:

 

  1、快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。

  2、少因压力指引的暴食问题。

  3、过呼吸摄取更多氧气,令更多脂肪细胞氧化。

  日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡,心情焦虑不安。这个树式减肥瑜伽姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上,减肥效果会更好!

(实习编辑:莫韵常)

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