你好，首先：控制饮食，减少摄入热量，尤其是菜里油水要少。第二：运动量要上去，多开展长时间（每天1个小时以上）的中等强度体育活动，如：长跑，跳舞，跳操，羽毛球。关键是决心，没有什么捷径。坚持下来的话，一个月可以减20多斤。建议你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！