腿部减肥方法:踩单车运动
平躺在瑜伽垫上,用腰部的力气将臀部撑起来,双脚朝天上伸直,在空中踏步。双手摆在身体两边保持身体平衡,双腿做踩单车的动作半小时,中间可以稍微休息那么一小段时间,这样可以锻炼腿部肌肉,促进腿部血液循环更好地燃脂。
腿部减肥方法:后踢腿
将一条腿抬起来往后踢,速度不需要太快,可以稍微放慢一点,然后踢到自己尽力可以踢到的高度停顿,保持这个姿势几秒后再恢复原来的姿势,换另一条腿继续。这样不仅可以运动到大腿内侧的肉肉,还能让臀部也变得更翘哦。
腿部减肥方法:蹲腿
想扎马步一样张开双腿蹲着,双手向上伸直,然后轻轻地摆动着大腿的肉肉,保持这个动作3分钟,然后休息一下再继续。这个动作做5次,这样可以很好的燃烧腿部脂肪,让肥肉变得更少。
腿部减肥方法:侧抬腿
这个动作很常见,平时休息的时候都可以做。站在墙旁边扶着墙,抬起一条腿和臀部形成一条直线,上下摆动的幅度不要太大,保持这个姿势5分钟然后换腿进行。这样可以拉伸腿部肌肉,让腿部线条更美,也能快速燃烧退步脂肪。
(实习编辑:沈富银)
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