运动虽然是一项有益身心健康的活动,但是不管做什么事情都是要有个度的。很多朋友为了减肥,可谓是运动无极限。为了减肥,不管身体的承受能力,这样是不正确也不可取的。
如今,打羽毛球健身的人越来越多,随便看看身边的人,就有很多迷上了羽毛球的朋友。锻炼是好事,但如果把握不好分寸,也可能造成"运动伤害"。医生提醒:运动前,一定要热身,一旦腿部出现整体肿胀并伴有疼痛感,要及早就医。
"球痴"打球拉伤左腿
小梁今年32岁,平时喜欢打羽毛球,是名"球痴"。6月26日那天,小梁打完羽毛球回家后发现自己的左腿有些肿胀。"当时不疼不痒的,以为是肌肉拉伤了,就没多在意。"
之后,小梁一如既往,在球场上尽情挥洒汗水,可左腿总不听使唤,而且左腿肿胀得越发厉害,到最后竟比右腿粗了一圈,就连平时喜欢的牛仔裤也穿不进去了。感到事情不妙,小梁在家人的陪同下来到辽宁省人民医院血管疝外科救治。
经检查,小梁患有下肢静脉血栓,也就是腿部栓塞。对这样的结果,小梁颇感意外,"我听过脑血栓、心梗,从来也没听过腿部血栓啊!"
主任医师王成刚介绍,小梁患病的原因是在运动时拉伤了左腿的腓肠肌,损伤了血管形成了血栓,由于小梁错过治疗最佳时机,血栓蔓延到了整条左腿,血液不流通,腿部自然发生了肿胀。"这个病最佳的治疗时间是血栓形成后的3-5天,如果再耽误一段时间,他的左腿栓塞容易引发肺动脉栓塞,腿部易出现溃烂。腿可能要保不住。"
运动之前一定做好热身
医生为小梁进行了三次微创手术,首先将溶栓导管插入血栓中,然后经导管直接灌注溶栓药物,使局部维持较高的药物浓度,血栓得以迅速溶解,"这样才能保护静脉管壁、瓣膜和小腿肌肉泵的结构和功能,降低血栓形成后遗症的发生。"王成刚说。
目前,小梁的左腿已经消肿,再观察几天就可以出院了。
王成刚提醒大家,运动前,一定要做好热身。腿部栓塞不同于肌肉拉伤,腿部栓塞易出现整体肿胀而不是局部肿胀,一旦出现整体肿胀并伴有疼痛感,一定要尽早就医。
最容易受伤部位是脚踝
据医生介绍,羽毛球运动中容易发生的急性损伤有:膝关节损伤、跟腱断裂、腰肌扭伤、踝关节扭伤、大腿肌肉拉伤。最容易受伤的是手腕处,受伤患病率为36.37%,其次是肩袖和踝关节处,受伤患病率为31.74%和27.38%。而在大运动量的人群中,最容易受伤的部位则是踝部和足部,这是由于运动量过大而引起的。
医生提醒,如果在充分热身后进行羽毛球运动,可以大大减少受伤的几率。另外需要注意的是,每个人需要按照不同的身体条件和状况来调整运动强度,一般容易受伤的情况会出现在体力不支的时候,脚踝最容易扭伤。当你体力严重下降时,会有力不从心的感觉,大脑反射指定你要完成的动作,你会因为体力下降,下盘变得沉重,而导致移动跟不上节奏,容易造成踝关节扭伤。
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