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从“水桶腰大妈“到马甲线少女原来这么容易!

2018-01-11 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据说,这是网上流行,夏天最理想的状态,你的夏天是不是也酱紫呢,西瓜+空调+睡觉+手机+WIFI+冷饮.

  枯藤老树昏鸦

  空调WiFi西瓜

  葛优同款沙发

  夕阳西下,我就往那一趴

  据说,这是网上流行

  夏天最理想的状态

  你的夏天是不是也酱紫呢

  西瓜+空调+睡觉+手机+WIFI+冷饮

  但是,如此反复

  不仅不健康还容易发胖

  因此,Niko今日分享6个“虐”腹动作,

  坚持做下来

  半个月减掉一半肚腩soeasy?

  Barre腹部训练

  是融合了芭蕾和普拉提,利用慢节奏的运动去塑造身材

  坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆,利用腹部的力量将身体往上提。

  接下来,斜靠在抱枕上,轮流提高抱圆的手。

  一边吐气一边将手肘往后拉,吸气的时候记得要往前哦。

  利用腹部的力量,双手和身体往后靠。

  双手放头后面,如图做动作。

  最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾。

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