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战斗民族的街头健身运动,炫酷跑起!

2017-12-06 来源:BK王牌塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:史上最全腹肌动态图大全哦,从简单、中等到困难,分为三个难度,适合不同人群!果断分享收藏!

  史上最全腹肌动态图大全哦,从简单、中等到困难,分为三个难度,适合不同人群!果断分享收藏!

  ☆简单☆

  仰卧交替脚跟接触

  仰卧屈膝举腿

  侧卧举腿卷腹

  仰卧核心卷腹

  仰卧对角交替收膝

  仰卧卷腹

  平板支撑动作

  反向卷腹

  仰卧拉伸卷腹

  仰卧屈膝卷腹

  ☆中等☆

  仰卧抬臀

  坐姿转体扭腰

  空中蹬车

  仰卧交替拉手卷腹

  触膝卷体

  仰卧抬腿

  登山

  (左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

  平板支撑抬腿

  俄罗斯转体

  仰卧交替抬腿

  仰卧交替摆腿

  侧平板支撑

  仰卧直腿卷腹触足卷腹

  仰卧屈膝卷腹

  仰卧紧缩卷腹

  ☆困难☆

  仰卧屈膝提髋

  仰卧抬臀踢腿

  海豚游泳

  屈膝举腿

  平板交替伸手抬腿

  侧屈体抬腿

  侧支撑抬腿

  仰卧两头起

  侧屈体抬手

 

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