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健身减肥,先定一个小目标,比如说先瘦个20斤~

2017-09-16 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:规划至关重要,人与人之间有一定的差别,但成功的潜质都是一样的,很多时候,人不是输给了别人,而是输给了自己.

       这2天,热搜榜上第一位

  就是因为这两句话

  刷爆了朋友圈

  ▼

  如果你想当首富,先定一个能达到的小目标

  比方说我先挣它一个亿

  但是王先生在聊到这一点的时候

  后面还有两句很重要的话被人忽略了

  规划至关重要

  人与人之间有一定的差别

  但成功的潜质都是一样的

  很多时候,人不是输给了别人

  而是输给了自己

  健身也是一样的道理

  给自己制定一个能达到的目标

  下面给大家推荐这份训练计划,很简单,由6个动作组成。请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,完成一套动作后休息2-3分钟。具体动作如下:

  ▼原地跳绳

  要领:核心腹部收紧,3min

  ▼深蹲转体跳

  要领:全程腹部收紧,落地要稳30次

  ▼仰卧交替卷腹左右各10-20次

  要领:核心腹部收紧,尽量去触碰膝盖30次

  ▼仰卧举腿+反向卷腹10-30次

  要领:核心腹部收紧,要做一个抬臀的动作30次

  ▼右侧卷腹10-20次

  要领:核心腹部收紧,30次

  ▼左侧卷腹10-20次

  要领:核心腹部收紧,30次

 

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