正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
采用站姿或者坐姿，沉肩腰背挺直双眼目视前方。单侧手按住头部慢慢往一边方向做侧屈，肩膀保持下沉，拉伸同侧的上斜方肌， 保持10到15秒，然后换另外一边。
运动减脂的朋友，训练过后不拉伸，减脂效果就会大打折扣，因为肌肉的运动能力变弱，而通过肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，从而是运动效果最佳化，减脂效果将会更好。
站在一个东西上面，双脚并拢，双膝略微弯曲。俯身，手掌向下，抓住T杠器械的把手。微微伸直你的双腿，然后将T杠向上提，直到你的身体与地面大约呈45度角为止。保持这个角度不变，将重量继续提起，直到它碰到你的胸部。
动作要领：单手握住固定物，另一手抓住拉伸脚脚踝以上点的小腿处，大腿往身体后方伸展，大小腿最大程度弯曲，感受大腿前侧肌肉的牵拉。
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