健身健身
练习目的：加厚中背部和背部外侧。
动作要领：
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1、站在一个东西上面，双脚并拢，双膝略微弯曲。俯身，手掌向下，抓住T杠器械的把手。微微伸直你的双腿，然后将T杠向上提，直到你的身体与地面大约呈45度角为止。保持这个角度不变，将重量继续提起，直到它碰到你的胸部。
2、将T杠以一臂远的距离放下，不要放到地面上。
注意事项：
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1、这是一个练习上背部的动作，不要让下背部或者腿部肌肉发挥过多作用。
2、如果你发现不晃动身体，不让躯干超过一定的角度，就不能提起重量，那就是你使用的重量过重了，这时你应该拿掉一两个配重片。
3、一些细微的移动是难以避免的，但要确保你的背部挺直，或者即使有一点点弯曲，也绝不能弯曲到驼背的状态，那会导致你受伤。
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