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梨形身材多腿粗!如何有效快速的瘦腿

2017-11-27 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:什么是美腿呢?光泽感十足的肌肤,直而均匀的腿型,这就是标准美腿的定义。穿短裙的季节,需要搭配一双美腿。

  俗话说:脸大不是病,腿粗要人命。相信你也听过这句话,甚至有人把它当做减肥警示语!

  什么是美腿呢?光泽感十足的肌肤,直而均匀的腿型,这就是标准美腿的定义。穿短裙的季节,需要搭配一双美腿。

  那么如何有效快速的瘦腿

  先来一套瘦腿操,每个动作练习1分钟,休息30秒,下个动作。练习2-3组,一个星期3-4次。

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  注意:

  体脂率高于30%的话,你最好每天30分钟有氧运动,比如慢跑。

  吃完饭可别坐着不动,这样会让你脂肪堆积到大腿和臀部哦。如果有时间,可以吃完饭出去散散步,让大腿的肌肉得到运动,消耗摄入的热量,达到瘦腿的目的。

  当然,如果没有时间,也要让自己站一会,洗洗碗或者收拾下厨房也是不错的

 

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