2017-11-27
谁说小腿不重要？下盘稳定是关键！4个动作教你打造钻石小腿
正确的做法是：针对小腿肌能承受大重量的特点，每周安排1~2次大负重训练，然后中间穿插小负重训练，目的是为了保证训练频率。在下肢训练优先练小腿或单独练习。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
正确的做法是：针对小腿肌能承受大重量的特点，每周安排1~2次大负重训练，然后中间穿插小负重训练，目的是为了保证训练频率。在下肢训练优先练小腿或单独练习。
在这几组动作的基础上我们可以适当加几组高抬腿练习和俯卧撑练习，这样身体的各个部位几乎都能得到锻炼。全面发展就这么简单，几个平时都会做的动作组合在一起就能起到意想不到的效果。健身在于多尝试，有了这些建议还不立刻行动起来？
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。
很多人在训练肱二头的时候都会使用过大的重量和糟糕的动作，这就把很多持续的张力从他们的肱二头上转移到了三角肌上。如何解决呢，看看下面这七种办法吧。
悬垂举腿主要锻炼下腹部，一般在体力比较旺盛或腹部第一个动作进行练习。不过该动作对全身肌肉要求较高，一般需要体能比较好的健友才能完成。
当大家在8-15下的范围训练久了，可以尝试腾空6-8星期来专注于增加肌力，改用每个动作5-6组，每组3-6下的训练模式。 利用这个模式，无论是肌肉还是神经系统都会受到新的挑战，不得不适应新的训练方法，为肌肉带来全新的刺激。
人体在安静、休息的状态下，一般24小时基础代谢消耗的热量在1000千卡左右(因体重而异)，而运动却能使基础代谢率有很大提高。基础代谢率提高了，即使在不活动的状态下，消耗的热量也会增加，通俗一点说，就是在睡觉，你消耗的热量也会比从前多。
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