2017-11-28
健身时肘关节酸痛？别让手臂肌肉无力伤害你，这三招练起来吧
既然肘关节超伸有这么多危害，那我们该如何去解决这样的情况呢？要想从根本上改善肘关节的习惯性超伸，我们需要先加强手臂肌肉的力量，即肱二头肌和肱三头肌的强化（尤其是肱二头肌）。我们可以采用的训练方式有跪姿俯卧撑（相比常规俯卧撑降低难度）、哑铃或杠铃的弯举训练、龙门架弯举等等。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
既然肘关节超伸有这么多危害，那我们该如何去解决这样的情况呢？要想从根本上改善肘关节的习惯性超伸，我们需要先加强手臂肌肉的力量，即肱二头肌和肱三头肌的强化（尤其是肱二头肌）。我们可以采用的训练方式有跪姿俯卧撑（相比常规俯卧撑降低难度）、哑铃或杠铃的弯举训练、龙门架弯举等等。
众所周知，握力不仅跟手腕小臂力量有关，还跟手指的抓握力有关。为了让自己做一些力量训练时能够牢牢抓稳器械，我们需要提升自己的握力，今天方少就教大家如何通过一些简单的训练来自我提升。
不得不承认，器械健身确实是一项高危运动，尤其在健身房里，各式各样的器械让很多人忘乎所以、自信心膨胀，所以就造成了下面这些案发现场。隔着屏幕都能感觉到~
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