正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
想通过健身增肌的朋友基本上都有去办张健身卡，健身房里器械齐全，健身氛围浓烈，我们是可以轻松投入到训练当中。不过，对于大多数健身爱好者来说，他们容易满足于训练的舒适区，即到了一定训练强度和训练量后，就不想再实现自我突破。
如果你健身训练的目的并非增加肌肉，那么第二天肌肉是否酸痛，与你训练是否有效果基本无关。从增肌的角度来看，我们在训练后感觉很酸痛，可能是因为你动作做错了，也可能是训练强度超过自身负荷，也可能是你某个方面的训练水平下降了。
科学健康饮食对于减肥能够产生怎样的效果呢？今天方少就为大家分享一个真实例子，有位29岁的美国女网友艾弗尔因为健康饮食结合训练，在一年左右的时间内狂减70磅（约64斤），从人见人嫌的胖女孩变成拥有模特身材的健康女神。
首先呈站立姿势，然后将你的双腿一前一后打开，弯曲你的腰部，同时略微弯曲你的双腿，双手握紧你的哑铃，手臂保持垂直，然后将双手向后拉，向后拉的动作完成后，将双臂弯曲90度左右，然后将你的双臂又很自然的垂直到自己的大腿两侧，然后开始重复上述的动作，一共重复20次。
引体向上分类很多，正手、反手、宽距、窄距自由组合，侧重点各不相同，不过，他们的共性其实要大于区别，也就是说，如果你其中一项做的很好，其他的也查不到哪儿去，都是依托强大的背部和二头。
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