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看体重就能准确衡量身材?错了!经常健身的人都看这个

2017-11-28 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在这里不得不讲讲脂肪和肌肉的区别。脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪,一般脂肪过多会导致体型臃肿肥胖、身体有大量赘肉。

  对于绝大多数女生来说,谈论体重和年龄都是很敏感的。在生活中,很多人都不敢直视自己的体重,也不会轻易告诉别人,他们通过健身锻炼的目的大多是为了减体重,让体重达到某个理解的指标,这就是一个好身材的表现。

  体重减轻给我们的第一印象就是会瘦,这一点并不夸张,就像一个两百多斤的胖子,如果能瘦个几十斤,那他肯定是瘦了的,身材肯定会比之前要更好,这是对于体重基数大的人而言。当然了,并不是所有的人体重超标特别严重,有些人健身锻炼不需要减重那么多,练过一段时间,体重会略微下降,但后期可能会出现不变甚至上涨的现象,而且是他们在饮食、训练还有休息已经做得很好的情况下。那是健身没有起到效果吗?

  在这里不得不讲讲脂肪和肌肉的区别。脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪,一般脂肪过多会导致体型臃肿肥胖、身体有大量赘肉。而肌肉不一定是看得到的,它最重要的功能是能提高基础代谢,食物能更好地消耗不易长胖,是一个长期的过程。女性有一定的肌肉量表现为肌肉紧致、有线条感。男生练得好就能看到有块状、凹凸有型。以下是一公斤脂肪和一公斤肌肉形态大小的对比:

  我们很容易就能发现,同样是一公斤的肌肉要比脂肪的块头小得多,而且会更有型。就好比小A有75公斤,他经常做无氧训练,所以会有一定的肌肉;另外一个小B也是75公斤,跟小A身高也一致,但他几乎不怎么做训练,所以不会有什么肌肉。那么当他们两个站一起时,你会发现小A身材更好,看起来更瘦。

  综上所述,体重其实不是衡量一个人身材最重要的因素,我们更多的要关注一个词汇——围度。当你体重没变甚至增加了,可能你腰围或者腿围更细,因为你是在增肌减脂。所以,从现在开始,我们记录下自己身体各个部位的围度,通过一段时间训练,我们再重新测量同个位置对比,就知道是否在改变

 

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