相信不少朋友应该都知道,女生练肌肉的难度是正常男生的10倍以上,因为女性体内的雌性激素偏多。而男生则是雄性激素过旺,一般也叫做雄性荷尔蒙,能更好地促进肌肉合成,所以很多肌肉男能有匀称、完美的身材与荷尔蒙是脱不开关系的。所以,雄性荷尔蒙对于一个男人是非常重要的。除此之外,一个男人在某方面行不行,从这一点可以表现出来,荷尔蒙激素的提升还能够提高生活质量。
那么,雄性荷尔蒙如何才能得到提升呢?有两个方面:饮食和训练。
就饮食来说,我们摄入的种类更多应该是以下几种类型:
(1)动物内脏,比如狗肉、猪肾、羊肾、牛鞭等等;
(2)含锌食物;
(3)含精氨酸的食物,毕竟精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。海参、鳝鱼还有墨鱼都是不错的选择;
(4)含钙食物,比如洋葱、海带、黑木耳等;
(5)富含维生素的食物,这里就不一一介绍,蔬菜水果很多都会含有。
除了饮食外,训练也能提升我们自身的雄性荷尔蒙。相信大家或多或少听过这些话:“不练腿会阳痿”、“臀部是人体最好的发动机”、“男人腰不行,一切等于零”。从这些话我们不难得知,腿部、臀部还有背部都是提高雄性荷尔蒙的关键。以下这四个经典健身动作多加练习,不管是肌肉线条的形成还是房事战斗力的提升,都会让你收到意想不到的效果!
一、深蹲
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二、硬拉
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三、臀桥
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我们知道,通过药物也能提高雄性荷尔蒙的分泌,但方少并不推荐,毕竟药物对身体多少会有副作用,增加内脏负担。我们完全可以通过饮食还有训练,以最安全最健康的方式来满足自身需求。
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