2017-11-28
瘦子也苦恼，到底怎么才能增肥？！`
这个是有多方面原因的，我们排除一些消耗性疾病因素造成的影响来给瘦子们分三种类型：一种是身体机能导致的瘦，一种是先天遗传吃不胖，一种是后天因素。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
这个是有多方面原因的，我们排除一些消耗性疾病因素造成的影响来给瘦子们分三种类型：一种是身体机能导致的瘦，一种是先天遗传吃不胖，一种是后天因素。
拥有宽阔厚实的肩膀与后背能让你整个upup，显得更加强壮、立体、有型！15姐带来一套肌肉达人 Chad Hollmer 的增肌训练，将肩部与背部常见的 9 个动作进行合理安排做3组，每个动作6-10次。
腹肌并不是你坐着，你想着，你吃各种减肥药就可以的，腹部虽然有脂肪但是你进行燃脂训练后你的腹肌也不会凸显的太过于明显，所以你有必要来学习一下这些腹肌塑造的动作，它们或许会帮你更好的塑造出你的腹肌！
对于体重超标的朋友，你在进入健身房后千万不要在跑步机上盲目跑步。可能有些人会纳闷了，体重超标一般是体脂太高，有氧运动不是减脂的吗，为什么不能跑步？
只要是喜欢健身并经常健身的朋友，一定会对拥有倒三角身材的健美人士感到非常羡慕。当你的背部肌肉群练得足够完美，你可以改善一些现代人可能会有的不良体态，比如驼背、走路姿态不佳，让你的形体变得更为端正。
说到热身，我们首先想到的是跑步、单车、椭圆机，每次10-20分钟，这是传统且普遍用到的热身方式，也是绝对可行的。今天方少给大家讲解的是另外一种更针对性地热身激活，这一套动作可适用于上半身大小肌群的训练。
肌肉酸痛的成因主要有两大类，一种是训练部位的乳酸等代谢产物堆积导致的，这种酸痛多见于中等强度、多次数和多组数力量训练中产生，而且是我们健身后马上就能感觉得到的。当然了，这些酸痛感一般会在训练结束后2到3小时内自动消失。
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