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肥胖也是病,得治!在开始减肥之前,请干了这碗减肥鸡汤文!

2017-11-28 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:医学研究者现在已经普遍认为:肥胖是一种疾病,同吸烟,喝酒,吸毒性质一致,也是高血压和糖尿病等这些慢性疾病的主要诱因

  医学研究者现在已经普遍认为:肥胖是一种疾病,同吸烟,喝酒,吸毒性质一致,也是高血压和糖尿病等这些慢性疾病的主要诱因。

  很多人肥胖症者听到消息都立志要减肥,可成功者少之又少,其主要原因还是缺乏一定的自制力,其次是没有给自己制定明解的目标。我们常常会听到减肥者说,这个月我要减掉20斤,或者是我要减到多少多少斤标准体重。听起来很鼓励,但其实都是笼统的数字概念。

  没有精确的小目标,行动力就会减弱。结果就是,前三天拼死拼活,后7天不管不顾。如果一直是这样的方法一直进行下去,我们只会把让自己越来越没有自信心,然后进入到减肥的恶性循环中,因为,现在第一步,就是把家的所有的膨化食品,经过多次加工的食品都打包放好,比如,方便面,薯片等。

  当你这样做了后,现在如果我问你,你可以减掉一斤吗?摸摸你的心,听听它的回答,当然可以,对不对?这是一件多么简单的事情,现在,你对接下来的第二步,是不是有信心了呢?“不积蛙步,无以至千里”所有的成功,都是从这个“1”开始的。

  现在开启你减肥的第2步:秤下自己的体重.然后用黑色的马克笔写下来,我要减xx斤到(你的体重-1)。再把自己周身的尺寸量一下.从颈部、上臂围、腰围、手腕、腰围、臀围等详细的记下来。

  为什么要这样做呢?因为我们必须承认人的自制力是有限的.由其是减肥者在食物上的自制力更弱。如果没有建立起初步的自信心,自制力会像感情和精力一样耗尽。

  我们之所以长胖是有原因的。除了有一个造成长胖的环境不宜就是我们自己设下的陷阱算计自己了。饮食过量和运动不足,都会让身体越来越胖,因些接下来,第三步,就是让自己运动起来,不是气喘吁吁的长跑,科学证明,80%饮食+20%的有氧运动,从专业的角度来说是减肥能达到最好效果的关键。

  最后,送给大家一句话:在减肥的路上,不要逼自己做超人,勿心急勿心焦、稳打稳实,一步一个台阶的走,才是长期坚持下的关键。

 

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