2017-12-03
如何挑选哑铃？哑铃燃脂锻炼，塑造优美的肌肉线条~
如何选择：用哑铃尝试做哑铃弯举，你选择的重量需要支撑你做到12~15个（男士）该动作，第16个的时候就会感觉费劲的哑铃重量，就是适合你锻炼的哑铃。（男士12~15个，女士18~20个）
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
如何选择：用哑铃尝试做哑铃弯举，你选择的重量需要支撑你做到12~15个（男士）该动作，第16个的时候就会感觉费劲的哑铃重量，就是适合你锻炼的哑铃。（男士12~15个，女士18~20个）
我们建议大家尝试一下这样的训练：把重量减轻到你可以控制每一次重复，接着向心和离心的过程都用2-3秒，顶峰收缩时注意停顿，把你的欺骗动作尽可能控制到最小。
传统跑步/单车/划船机：跑步——运动场快跑 200m，走100m，重复几次；单车——快骑30秒，慢骑30秒，重复几次；划船机——快速划30秒，休息30秒，重复几次
造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。
你想要获得更大的肌肉块,你必须要有一个好的锻炼计划,这是最基本,肌肉要增长，你必须撕裂的,正常的运动组数和次数,是没有办法对你现在的状况起到作用了或许你也尝试增加一两组,但是并没有效果,如果是这样,你需要尝试下小编今天,给你推荐的扩展计划了！
正所谓“佛靠金装，人靠衣装”，去健身房不用穿的花枝招展化浓妆戴美瞳，但是也不能一个大裤衩一件睡衣款式的T啊，那是广场舞大妈，不是你，人家有老公有孩子，可以任性！
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