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强壮手臂的训练计划,需不需要大重量?

2017-12-03 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们建议大家尝试一下这样的训练:把重量减轻到你可以控制每一次重复,接着向心和离心的过程都用2-3秒,顶峰收缩时注意停顿,把你的欺骗动作尽可能控制到最小。

  健身房中大块头都有同一个共同点

  都拥有强壮的手臂

  强壮的手臂让你在合影时

  总成为最突出的那位

  手臂训练要不要大重量呢?

  要,答案是肯定的,把大重量的肱二头训练安排在背部训练之后,此时它们已经从划船引体向上和下拉中得到了足够的紧张。

  我们建议大家尝试一下这样的训练:把重量减轻到你可以控制每一次重复,接着向心和离心的过程都用2-3秒,顶峰收缩时注意停顿,把你的欺骗动作尽可能控制到最小。

  手臂计划来了!

 

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