2017-12-03
四式经典瑜伽，同衰老作斗争，你不是一个人！!
瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的，但是风靡的抗老瑜伽确是通过另一种方法来让美女们更年轻，今日推荐给你，赶紧来试试！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
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尤其是较高强度运动时以及运动后立即产生的肌肉酸痛，简单来说，在运动时由于血液中的氧气不足，形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，从而引起局部肌肉的酸痛。
她就是传说中的哥伦比亚健身女神,Anllela Sagra,当年21岁的她，酷爱健身,在ins上秀完美腹肌,令众多男性都自愧不如,然后一夜爆红.
我会在这个文章教导初学者们一些健身入门的基本知识，在我们的健身计划中，无论是力量，体重增减，肌肉增加或只是Keep fit, 我希望可以为大家在健身入门带来一点方向，并同大家一步一步地开始走向你的健康和健身目标。
谁说连翘臀就要深蹲了？每天深蹲多无聊呀！今天小编给大家介绍几个练屁屁的动作，每个动作 15-20 次，动作之间休息 15 秒，练完8个动作为一完整组，每次练习 2-3 组。大家一定要注意呼吸规律哦！
力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式，使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。
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