正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
大家看着眼熟吗,混迹健身圈的人一定都看过这些照片,完美的马甲线让无数女人羡慕.
但那些经常补充蛋白质的朋友，你们有没有发现一个情况，你们的肌肉量确实增加了训练量也不少，但体脂率却反而高了？非但没有练出健硕的身材反而越来越壮？
俗话说：每逢佳节胖三斤！呵呵，请摸着自己的良心说，你真的只胖了3斤？（奸笑脸）据说，过年放假回来，你是这样的......
自重训练有很好的塑形作用，拥有完美的曲线身材，需要运动，提高身体代谢，拥有好皮肤。
其实，答案因人而异，关键是取决于你的态度和努力的程度，但从人体科学角度分析，健身至少要坚持3到6个月才会看到效果，为什么呢？
今天再分享六个动作，健友们选择适合自己的训练。其中，动作一和动作二、训练量不大的少适量~
建议5~6个，每个动作坚持1分钟左右，间歇15~20秒，15分钟为一个循环,想知道自己健身效果？拿这套动作测试一下~~
好了从此刻开始不要老想着怎么去开发你那几块肌肉！一起动起来， 每个动作15~25次，循环2~3次，对于减手臂，练美腿，造马甲好处都是大大的噢！
虽说想要马甲线不需要练太多的腹肌，但是如果想要自己的马甲线看上去明显的话， 适当地虐虐腹部是必须的。
哑铃推举是经典的肩部训练动作，对整个肩部的体积的发展都很有帮助，尤其是该肌中部，以及斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌。
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