正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
只要你的体脂率不高，腹肌其实是人体最容易出效果的肌肉。你只要每天卷腹10分钟，2星期就可以看到腹肌的轮廓了，一个月就能清晰的看到腹肌。不过首要的条件，是你的体脂率已经降到足够低了。
减肥主要是要做有氧运动，但是有氧运动又有很多，hiit操课，游泳，跑步，骑自行车，跳绳等，那么哪一个适合你呢？已经有研究表明，hiit对于减肥的效果最好的，它除了你在跳操的时候可以燃烧卡路里，在之后的几小时，甚至几十小时内，都有持续燃脂的效果。而其他运动，效果就没有强了。
这是我们对于减肥说得最多的词，确实跑步是非常健康的运动方式，而且简单方便，不容易受伤，也更容易接受。对于燃脂效果，减肥可以提高心肺，有效燃脂，只不过对比hiit课程，在持续燃脂方面，效果没有那么好，而且想要消耗同样多的卡路里，跑步需要花的时间会更长一些。
现代人的生活，身边充斥着各种诱惑，晚上睡觉前必须抱着手机入眠，而稍不控制，就已是晚上1、2点，早起又要上班，睡眠都达不到8小时的基本保证。为什么说不要熬夜呢？很简单，熬夜会让你的精气神下降，影响你的基础代谢，影响你的内分泌。
减肥注定是痛苦的，要做好充分的心理准备一直做单调的运动，要给自己定制一份训练计划。如果你每天都要等到天时地利的时候才去运动一下，那么就算你做到全身湿透，也不见得减肥有什么效果？因为没有计划的运动，你的汗水注定是白流的。
虽然说三分靠练，七分靠吃，但是减肥上的控制饮食，不是让你节食，而是让你吃得健康。在健身时，我们通常追求“多蛋白质、少碳水化合物、少脂肪”的饮食方法。烹饪方式，以蒸煮为主，能煎的就不要炸着吃，少油少糖少盐。
减肥我们会选择有氧运动，例如跑步等，很多人做得最多也是跑步，但是身体的适应能力强，你跑了一个月之后，身体已经适应了你的这种运动，减肥效果逐渐变弱，这个时候我们就需要改变运动方式或者强度。
所以在你选择健身之前，一定要给自己定制一份适合自己的健身计划，不要听别人说跑步能减肥，然后就去跑步，一上来就追求速度，追求距离，两天之后就放弃了。
虽然每人都迷恋精密完美，但谁都不是米开朗基罗刻刀下的完美人像，进化的功能就是在现有的基础上缝缝补补。真实情况是，和几十万年前的智人祖先相比，我们只比他们强上一丢丢。
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