2016-12-21
如何健康减肥？正确饮食、运动和注意点
荤素不戒，但要控制量，浅尝辄止，过过嘴瘾就行。例如吃个KFC，你吃一个小鸡翅就行，不要两个鸡块下肚，还觉得不够吃。瘦肉中含有丰富的蛋白质，完全没必要戒，蔬菜更要多吃。水果还是需要控制一下，因为大部分水果的含糖量是比较高的。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
荤素不戒，但要控制量，浅尝辄止，过过嘴瘾就行。例如吃个KFC，你吃一个小鸡翅就行，不要两个鸡块下肚，还觉得不够吃。瘦肉中含有丰富的蛋白质，完全没必要戒，蔬菜更要多吃。水果还是需要控制一下，因为大部分水果的含糖量是比较高的。
高强度间歇运动的减肥效果会比中等强度的长时间锻炼的要好。所以运动减肥，不用追求体力透支，科学的安排锻炼计划就可以了。与其增加锻炼的强度，不如延长坚持运动的时间。
经过不断的训练，我们很高兴自己长出了肌肉，以为自己可以休息了，两周之后，发现肌肉又没了。是的，肌肉不像脂肪，等长出来之后，你休息着，脂肪会越来越大，但是肌肉却会渐渐消失。因为肌肉的流失非常快，当你练出肌肉后，依然需要不断的训练，保持它的生成。
一个良好的体态需要身体各部位肌肉的协调发力、均衡发展，然而，久坐使得身体部分肌群长时间处于缩短或拉长状态，久而久之便会出现肌肉过紧、弹性降低等症状，从而影响了体态。
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