您的位置健客网 > 减肥频道 > 健康减肥
精选文章

动感单车和跑步机哪个减肥效果好

生活中有很多的人都会选择减肥,但是,大家不知道如何减肥最快,也不知道如何减肥最健康,所以,很多的人会去健身房,对于以减肥为目的而健身的人来说,应该注意单车的选择,很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。

每天练深蹲会使大腿变粗吗 告诉你深蹲不为人知的秘密

很多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们:不要害怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀,每个女孩都应进行深蹲练习。

最新发布
2016-12-21

三个月瘦20斤 健康减肥的三大原则

快速度减肥容易导致复胖,所以减肥我们要放慢脚步,培养耐力。正常的来讲,平均一周减掉0.5-1kg,是一个比较合理的数字,如果你每月能减掉3kg,那么半年也能减掉36斤,相信这个数字,应该是可以让你满意的数字。

2016-12-21

什么是有氧运动 掌握关键有效燃脂

  轻微的运动不是有氧运动,也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动,才能锻炼心肺循环功能,提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力,才是有价值的运动。也就是说,有氧运动在达到或接近它的上限时,才具有意义。而这个上限的限度,对每个人来说都是不同的。

2016-12-21

燃烧吧脂肪!减肥的运动方法和饮食

  赘肉的生成多数是和缺乏运动,饮食和生活习惯不当有关。因此主动锻炼,定期运动,尤其是满足心律条件的有氧适能运动是减少肥胖的发生,改善健康状况的最根本举措。

标签: 脂肪 运动 饮食 
2016-12-21

健身知识:健身后不能立即做的9件事

  运动健身之后,觉得很累,不要蹲下或坐下。可能你觉得这样会更省力,其实,这是一个错误的做法。健身后如果立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

2016-12-21

运动后别做这五件事 对身体伤害很大

运动健身对身体有着很大好处,但健身后的一些不当习惯会导致身体不适,甚至引发疾病。所以健身后也要注意保养身体,下面给大家介绍几种常见的错误习惯。

标签: 喝水 休息 进食 
2016-12-21

五大力量训练铁律

以增大肌肉块为目的的训练方式和以增加力量为目的的训练方式是不一样的,如果你的目标是最大限度地增加力量,遵循下面这些训练准则,你将变得更强壮、更大块、脂肪更少。

标签: 肌肉块 力量 训练 
2016-12-21

6分钟完美热身 运动前一定要做的动作

  大部分的运动离不开髋部活动,因此改善流动性、增加活动性,会是热身的重点。建议可以使用泡沫轴多放松股四头肌,让髋部活动更流畅。

2016-12-21

健身过程中如何正确呼吸?不再让身体缺氧

一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如,做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时,为达到尽可能挺胸沉肩的要求,允许深吸气,如“仰卧飞鸟”,但闭气时间一定要短暂,呼气为喷吐式。

2016-12-21

最重要的运动小细节 呼吸训练

  例如有时候我们的气没有吸饱,发力就会感觉到有些不顺,特别是做大重量的时候,每一口气都可能成为关键。这也是为什么一些举重运动员开始举的时候,需要先调整呼吸。当气体顺利深入至肺部,便能借由气体的压力来支撑躯干,避免胸廓或脊椎塌掉,让你在身体稳定上更为有力。

2016-12-21

孕期运动好处多

随着人们对健康的关注程度不断提高,越来越多的人希望可以通过运动提高生活质量,达到完美人生的目标,孕妇也不例外。

标签: 孕妇 健康 运动