盘点人类还没有进化完善的身体部位

　　非精工肉体-进化迷路上的人体缺陷

　　健身是后天对身体的自我修为，意欲将躯体塑造成古希腊的雕像。虽然每人都迷恋精密完美，但谁都不是米开朗基罗刻刀下的完美人像，进化的功能就是在现有的基础上缝缝补补。真实情况是，和几十万年前的智人祖先相比，我们只比他们强上一丢丢。

　　变弯的脊椎

　　人类能直立行走简直就是个奇迹。我们的祖先黑猩猩用四足行走，它们的脊椎像弓一样，向下包裹住里面的器官。人类站起身直立行走后，脊椎与地面垂直。为了支撑两足行走，缓冲受力，整根脊椎都在发生形变成S形。腰部向前弯曲，为了保持头部平衡，颈椎还要向反方向弯曲……这些改变对都对椎间盘施加了压力。

　　我们能做些什么

　　让脊椎重新回到拱形状态。建议每周都能抽出些时间，在家里的地板上，模仿爬行动物“匍匐走”上十几分钟，这能让脊椎拱起，释放脊椎压力。大多数爬行动物的腰骶骨到颈后侧是一条完美的拱形曲线，这种结构简单、坚固，与颈椎病无缘。

　　进击的膝盖

　　膝关节位于大腿骨和胫骨两个巨大的杠杆之间，只能向前和向后两个方向转动，开合角度大约为180度。如果固定整个膝关节，胫骨和大腿骨只能在一个平面内运动。当奔跑或跳跃时，改变行进方向的重任就落在髋关节和踝关节上。这就是为什么一些允许发生身体接触的体育项目（橄榄球除外）的规则，都禁止从侧面碰撞对手膝盖的原因。

　　过窄的盆骨

　　众所周知，骨盆过窄是造成女性分娩疼痛的主要原因。更糟糕的是，在20万年的智人进化史中，女性盆骨的宽度从未改变，而大脑容积却越来越大。

　　我们能做些什么

　　目前来说，欧美女性的骨盆会比亚洲人略宽，但是叠加身高、体重等其他身体指标，你会发现，在骨骼层面，整个人类的人种间差异几乎可以忽略不计。当然，你可以通过运动来改善盆骨的状态，减少分娩痛感。

　　A瑜伽改善髋关节韧带柔韧性。

　　B举重训练来强化骨盆周围肌肉强度。

　　C凯格尔训练增加骨盆底肌力量。

　　或者，像科幻电影里面描述的一样，在未来，女性无需自然分娩。生育诊所可以把精子和卵子结合，放在类似子宫的营养细胞仓内，40周甚至更短的时间，胚胎即可发育成熟并自然分娩——你只要过来领孩子就可以了。

　　暴露的睾丸

　　睾丸和阴茎是男性繁衍后代的生殖器官，但是你的“球”悬于体外，这让它们很容易受伤，鸡飞蛋打的故事我们还听得少吗？！

　　我们能做些什么

　　将睾丸移至体内，这样就可以免除难以启齿的“蛋疼”这档子事了。首先，男人们需要进化出调整精子活力的控温功能——与卵巢不同，睾丸必须暴露在比体温稍低的环境中才能生成正常精子。这种低温环境使精子相对不活跃，直到它们喷涌而出，接触到温暖的阴道，它们才争先恐后地去给卵子受精。如果不能解决这个问题，人类睾丸恐怕还是要乖乖地悬在男人两腿之间。不过，有一个现成的范例可以借鉴，那就是大象，雄象的睾丸位于腹腔以内，只有在排尿和交配时才会伸出。

　　错位的咽喉

　　气管和食道都通往咽腔，而咽腔从鼻子和嘴向下延伸，直至喉头。为了让食物不呛进气管，当你吞咽的时候，一种名为会厌的叶形膜瓣会反射性地覆盖住喉管。然而，有些时候，会厌的反应速度没那么迅速。如果你吃东西的时候有说有笑，食物很可能会滑下去卡在气管，让你窒息。

　　我们能做些什么

　　从进化学角度来说，短期内我们无法改变这一现状，毕竟我们无法像鲸鱼一样，咽腔和食道是两条独立的通道。但是，我们可以做到的是：

　　A吃饭时细嚼慢咽，尽量不说话。

　　B经常进行歌唱训练，有研究称，这会让会厌神经更加敏感。

　　C学会海姆立克急救法，帮助那些吃饭时噎到的人。

　　站在窒息者背后，两手臂环绕对方腰部，然后一手握拳，将拳头的拇指一侧放在对方肚脐正中上方5~8厘米处。再用另一手抓住拳头、快速向上冲击对方腹部。重复以上手法直到异物排出。

　　TIPS：会厌是啥

　　会厌是咽喉里的指挥系统，人的咽喉是食物和空气的必经之路。食物由口腔咽下后，经咽喉部进入食管到胃；空气则从鼻腔吸入，通过咽喉部进入气管到肺脏。颈段食管和气管一后一前并行，会厌使食物和气体各行其道，有条不紊，互不干扰。

　　拥挤的牙齿

　　口腔后方上下颌的每一边都分布着三颗臼齿，它们也受到人类进化历程的折磨。当人类大脑的体积明显增加时，颌骨变得更宽更短。这就让最靠后三颗臼齿失去了生长空间，其中的一颗甚至变成了“智齿”，这颗智齿最晚萌出，一般是在20多岁。在人类学会烹饪食物之前，这些尖锐的臼齿也许有用处；而现在，智齿只是嵌入牙龈，造成疼痛而已。

　　我们能做些什么

　　拔掉它们（智齿在上下颌共四颗）。虽然智齿正在随着进化的推进而消失，已经大约有25%左右的现代人（比如爱斯基摩人）生来就没有三颗臼齿中的一两颗或全部。同时，越来越先进的牙科手术工具也能安全地拔除智齿。