正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
每一个男人都希望有一条健硕的手臂，相信这也是很多男同胞去健身房的目的之一。那么怎样让胳膊变粗，告白细小的手臂，让胳膊上充满迷人的肌肉呢？
在摄入20g蛋白质的情况下肌肉的合成已经达到了最高峰，而达到40g的之后肌肉的合成会不升反降。肌肉合成在一定时间内也是有上限的，与其关注每天蛋白质的总摄入量，不如做好每餐蛋白质的均衡摄入。
先做力量训练，后做有氧运动，因为有氧运动对身体消耗大，将体内纤维打乱，降低你的神经纤维募集能力和肌纤维的力量。如果一天的训练计划中，有力量训练跟有氧训练，建议把力量训练放在有氧运动的前面进行。
HIIT（HighIntensityIntervalTraining）即高强度间歇训练，是当前全球最流行的健身方式之一。三大优势帮助没时间运动的人群轻松甩肉
高效燃脂，对肌肉消耗小，传统有氧运动时间较长，对肌肉有一定的消耗，不利于增肌，但hiit时间短，对肌肉刺激大，性质上接近力量训练，容易维持肌肉。
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