2019-01-16
能丰胸还瘦背 , 她说这套动作效果好
练习收益：练习眼镜蛇式有助于缓解颈背部的紧绷僵硬；强健背部和臀部；增加脊柱弹性，减轻轻度背痛；增强甲状腺功能；增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
练习收益：练习眼镜蛇式有助于缓解颈背部的紧绷僵硬；强健背部和臀部；增加脊柱弹性，减轻轻度背痛；增强甲状腺功能；增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。
身体向墙面倾斜：将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。
因为在任何运动之后，身体也需要一个恢复的过程，每天跑步给身体增加的负荷会越来越大，最终引起伤病、造成损伤。建议业余跑者可以隔天跑，能力强者可相应多跑1次、2次，要知道“懂得休息”的跑者才是好跑者。
但是每个人的身体状况和训练程度都不一样，所以比较科学的方法是因人而异，比如：当你平时的训练量是5公里，那么10公里就可以算你的L.S.D了，也就是你通常奔跑距离的两倍。
跑步的确会让一个人变得越来越好，但有时候这种“越来越好”反而会害了你。因为你会为了更好而试着跑得更多、更远，直到自己的极限。事实呢？往往不是如此，你还可能会因此而受伤，因为只有到达最适合自己的跑量和强度，才能获得最佳的锻炼效果。跑得多并不见得就越好。
髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。
专业的跑者都知道除了热身之外，拉伸也是不可忽视的一项，它除了能增加身体的柔韧性以外，还有紧身塑形的作用。最重要的是它能在跑后缓解疲劳和酸痛，加快身体的恢复，让跑者以更好的状态进行下一次的跑步。
可以用手来捏自己的腿部，如果感到想把皮肤以及皮下组织捏起来非常困难，并且感到肌肉紧实，皮肤表面没有橘皮组织。有些女生甚至在站立面对镜子的时候，可以看到大腿前侧和后侧有隐约的线条。那么这个就是肌肉腿了。
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