2019-01-15
跑步靠抖 如何在冬天照跑不误
气温低的情况下，开车的司机都会反应迟钝。跑者们在马路上跑步时要更加注意安全，穿着有反光条的衣服与鞋子，来保持醒目。穿鞋底摩擦力较好的跑鞋，注意地面湿滑。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
气温低的情况下，开车的司机都会反应迟钝。跑者们在马路上跑步时要更加注意安全，穿着有反光条的衣服与鞋子，来保持醒目。穿鞋底摩擦力较好的跑鞋，注意地面湿滑。
而髌骨带则更注重重点部位的保护，其中最主要的就是保护髌韧带，当然对关节也有不错的保护作用，能有效缓解运动给关节带来的疼痛，特别是关节前侧，对关节前侧劳损引起的疼痛也有很好的缓解作用。
至于跟我们运动中吃喝的补给品有没有关系呢?报告中也指出，由于食物大部分都是偏酸性，而且长跑跑者，尤其是马拉松参赛者的补给品大多是含糖量很高的食物或是饮料，当然也会提高蛀牙的机会。
夜晚的能见度比较低，所以到外面去跑步一定要选择车流量比较少的道路，此外，还要在服装上配戴好相应的LED发光带，用来提示他人或者驾驶员。必要时也可戴一盏跑步头灯给自己提供充足的光线与视野。
没有跑步的人很难理解一点，为什么要在早晨甚至凌晨起床？然后还要花数小时的时间跑步，也太奇怪了吧！但如果你跟跑者约会，你们甚至可以一起早起，一起去同一个地方，还可以一起跑步，是不是很棒？
如果想要达到最佳的减脂效果，运动时的平均心率至少达到个人最大心率的70%-80%，这样持续跑步30分钟以上，那就是最好的燃脂跑法。这样跑，持续的时间和你所燃烧的脂肪是成正比的。
像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
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