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腹肌躺的性感 大家来感受下

2019-01-14 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实因为身体构造中腹部肌肉属于平滑肌,这种肌肉类型抗拒脂肪的能力是很弱的,所以腹部是最容易堆积脂肪形成令小仙女们苦恼不已的小肚腩的噢。

 话说,继公狗腰、人鱼线、I6腿过后

健身圈秀身材又掀起一股新方式

男版女版都有哦

没错,那就是「腹肌躺」

只需平躺着,第一视角

露出八块腹肌,就这么easy

小哥秀出峡谷般腹肌

厚度让妹子脸红

就算扯住被角

也遮不住的有型

腹肌凹凸有致

毛巾完全挡不了

大胸器、腹肌结合

雄性荷尔蒙爆棚

如果再露出一抹微笑

那杀伤力不要太大

最佳秀身材方式

「腹肌躺」实至名归

看着各路肌肉型男该漏肉的漏肉

该脱掉的脱掉

满眼的肌肉让你口水直流

悔不当初,要是坚持健身的话

也不至于水桶腰小肚腩,约P都没人理

但自己又没毅力咋办呢

腹肌不是人人想有就能有的哦

你必须得练对方法和技巧

别看那些名媛圈子里天天在秀腹肌胸肌

其实他们背后付出的努力是你想不到的

今天就来教教大家如何快速的练出腹肌

1.仰卧交替抬腿(控制速度,感受腹部绷紧发力)

2.俄罗斯转体(缓慢转体放于身体两侧)

3.跪姿侧面动态支撑(躯干保持平衡稳定,不晃动)

4.折叠卷腹(腹部发力将身体卷起)

5.仰卧直腿卷腹(感受腹部发力,下巴微收)

6.仰卧交替触碰小腿外侧(上半身微微起身,手臂触碰小腿)

以上的动作好处在于动作虽然不激烈却卓有成效。每个动作10-15次,每次完成2-3组,20天后你会看到你想要的!

其实因为身体构造中腹部肌肉属于平滑肌,这种肌肉类型抗拒脂肪的能力是很弱的,所以腹部是最容易堆积脂肪形成令小仙女们苦恼不已的小肚腩的噢。

这套动作长期坚持下去,绝对会将小肚腩消灭在萌芽状态,拥有匀称的体态那也是指日可待了。要是能配合有氧运动加速脂肪燃烧那就效果更好啦!

 

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