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冬季夜跑需要注意些什么

2019-01-14 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夜晚的能见度比较低,所以到外面去跑步一定要选择车流量比较少的道路,此外,还要在服装上配戴好相应的LED发光带,用来提示他人或者驾驶员。必要时也可戴一盏跑步头灯给自己提供充足的光线与视野。

 问题:老王,我是一个爱跑步的姑娘,平时都没怎么空,只有到了晚上才有时间。所以想问下:像现在这样的冬季,夜跑需要注意些什么?

现在温度是一天比一天低了,说实话在冬季老王并不推荐大家去夜跑,因为真的很冷啊!但是,大部分的上班族可能早上更起不来,其余时间也都没怎么空,只能等到下班以后或者晚上进行夜跑了。安全是我认为最需要注意的事项:

1.交通安全

夜晚的能见度比较低,所以到外面去跑步一定要选择车流量比较少的道路,此外,还要在服装上配戴好相应的LED发光带,用来提示他人或者驾驶员。必要时也可戴一盏跑步头灯给自己提供充足的光线与视野。

2.道路安全

选择一条自己比较熟悉,人流量多的道路进行跑步,因为这样一旦遇到什么紧急情况都可以第一时间找到人求助。跑步不是冒险,千万不要去偏僻、无人及昏暗的地方。

3.人身安全

跑步,不仅仅是跑出去,更是要把自己完好无损的跑回来。不要太晚出去跑,越晚跑步危险系数就越高。此外,可以将自己的跑步路线告诉家人,如果你的跑步时间比较长,那就要和家人保持好联系,让他们能第一时间找到你。

记住,也不要跑得太晚了,影响睡眠,影响第二天的工作。当然,在这样的大冷天进行跑步,必须注意服装的保暖性,别为了跑步而得了病,那真的是事与愿违了。

 

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